Хмм... Я для себя просто смотрю белково-углеводно-жировой состав продукта и влюбляюсь в некоторые) В итоге влюбляешься в ряд продуктов, потом их и кушаешь) Больше белка, меньше быстрых углеводов, умеренно медленных углеводов, исключать жиры) +спорт) Плохо только то, что спортивные показатели во время сушки ухудшаются..( А так работает на ура=)

Ответ на комментарий Greedsoul # Понимаешь, это все верно, но на меня, да и на многих людей очень сильно оказывает влияние окружение.Например если праздник - то это стол+выпивка, не говорю уже о оливье и шубе.Выпивка - это обычно пиво, если пиво, то есть чипсы((Ну и так далее.
Если питаюст не контролируя этот процесс, то мой мозг не зациклен на еде, как только я начинаю себя ограничивать мне автоматически хочеться запретного

В этом и суть, надо больше не ограничивать себя, а научиться любить полезное) А без спорта ниодна диета не поможет) Так что учти)
А вообще, ты молодец) Так держать) Но постарайся на выходные занять себя чем-то, чтобы не было соблазна к пиву и пироженкам) Все станет просто как только ты поймешь и осознаешь, как это сложно...) Но тем не менее, килограмм за килограммом мы будем давить лишний вес) А правильный вес оставлять) В конце концов, можно и веся 57 печально смотреть в зеркало и видеть складки. Так что больше белка!) Не заставляй организм получать его из мышечной ткани.
От майонеза и всех содержащих его продуктах откажись напрочь!!! 5грамм майонеза = 4 грамма на талии. А теперь посчитай сколько его в одной ложке оливье.
Да благословит тебя обезжиренный творог со всем его белковым богатством...)