Суставной гимнастике для позвоночника Мирзакарима Норбекова  сейчас довольно популярна.
[640x508]
Существует даже мульти-вариант её исполнения, который я вам с удовольствием и предоставляю.

Уж не знаю, в каком порядке там идут упражнения - выкладываю что нашла :о)

Гимнастика для глаз

Массаж биологически активных точек

Суставная гимнастика

Смотрите также:

Норбеков М.С.: Суставная гимнастика (вариант выполнения)

Норбеков М.С.: Суставная гимнастика (вариант выполнения) - 2