Сегодня у меня настроение достаточно буйное, именно в такие моменты начинаю строить наполеоновские планы или бросаться на людей. Бросаться в переносном смысле конечно, но могу бросить пару обидных фразочек или взглядов.

Так вот, сегодня утром всю свою ярость я спускала в сообществе "Не_Жрать". Не буду цитировать свой пост, в двух словах просто скажу что он был о том, что красота требует жертв, но не в течении 2х дней, ето длинный процес который со временем приводит к хорошим результатам. Ох мать родная, какие комменты посыпались, кем меня только не называли... Бунтарка, революционерка, "пришла поржать" и т.д. Понравился один комент, мол "здесь сообщество что бы поддерживать друг друга а не нападать". Я нападаю? я просто говорю правду. А им противно ее читать, ведь она разрушает их маленькие иллюзии. Да ладно, что я снова завелась. Но я все равно не понимаю тех, кто ищет коротких путей к совершенству, вдь ето прямой путь к потере здоровья. ЛЮДИ, СЛЕДИТЕ ЗА СОБОЙ БЕЗ ВРЕДА СВОЕМУ ЖЕ ТЕЛУ И ДУХУ!

Конфисковала у Серхио журнал "Мужское здоровье". Кстати, много чего интересного вычитала. Нужно будет по чаще его читать. Например:

- 31 минута тренеровок средней тяжести (бег, аеробика, велотренажер) в день, нужны для поддержания высокого уровня метаболизма в течении следующих 38 часов. Интересно, правда я все же предпочитаю свои 45 минут.

- как подсчитать свой уровень метаболизма? Ггг оказываеться шена очень проста:
66 + (13.7 х твой вес в кг) + (5 х твой рост в см) - (6.8 х твой возраст ) = ТМВ (таса де метаболисмо басаль, извините, но просто уже не знаю как конкретно оно переводится с испанского)
Полученый результат - ето количество ккалорий которое перерабатывает твой организм без каких либо упражнений. Т.е. ето та енергия что нужна тебе для того что бы дышать, для обмена веществ и т.д. Внутринее расходы организма так сказать.
Сколько ккалорий в день тебе нужно?
1. Если ты ведешь совсем не активный образ жизни, то : ТМВ х 1.2
2. Мало активный (легкие упражнения 1-3 раза в неделю): ТМВ х 1.375
3. Достаточно активный(активные упражнения 3-5 раза в неделю): ТМВ х 1.55
4. Если ты очень активный (спорт 6-7 раз в неделю или физическая работа): ТМВ х 1.725
5. Ну и если ты ну очень очень активный (много физической работы или длительных тренеровок): ТМВ х 1.9

У меня ТМВ получилось 1054.5
Так как я достаточно активный человек, то в день в среднем мне нужно 1634.48 ккал.

А у вас сколько вышло?