оо ты умница) я пока ток 5 .5км бегаю со скоростью 8.5) со временем хочу до 8км дойти ну и скорость чуть кончен поднять)

У меня тоже являются целью 8 км. Хотя ежедневная задача - 6 км, не меньше)))) или 35 минут бежать без перерыва, ни перехода на быструю ходьбу. Вычитала в одном журнале "31 минута тренировок средней тяжести (бег например) нужно для поддержания высокого уровня метаболизма в организме, в течении следующих 28 часов"... Полезно)))

Ответ на комментарий La_vida_de_una # да да) я и сама это наблюдаю-у меня после бега -пищеварение работает прям на все 100%) для похудение это очень важно)