Худеем к Новому году
10-12-2010 22:49
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
В канун Нового года каждая женщина мечтает выглядеть на все 150 %. Хотите избавиться от парочки лишних килограммов?
Тогда предлогаю Вашему вниманию диету от Мадонны:
Диета Мадонны позволяет сбрасывать по полкило за неделю, правда, при условии активного, подвижного образа жизни: надо хотя бы по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.
Кстати, слабость американской певицы - конфеты. Время от времени добрый диетолог Рей позволяет звезде ими побаловаться. Он уверен, что навсегда отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно - не выдержит нервная система.
Основные правила диеты Мадонны:
- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалосодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- надо забыть о кофеине.
Чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок использовать совсем чуть-чуть.
Пример меню от Мадонны
Завтрак. Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.
Конечно, без физических упражнений добиться результата от диеты довольно сложно. И если вы давно разочаровались в качании пресса, пробежках перед сном, то йога - ваш верный помощник в борьбе как с лишними кг., так и для поддержания гармонии души и тела.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
В канун Нового года каждая женщина мечтает выглядеть на все 150 %. Хотите избавиться от парочки лишних килограммов?
Тогда предлогаю Вашему вниманию диету от Мадонны:
Диета Мадонны позволяет сбрасывать по полкило за неделю, правда, при условии активного, подвижного образа жизни: надо хотя бы по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.
Кстати, слабость американской певицы - конфеты. Время от времени добрый диетолог Рей позволяет звезде ими побаловаться. Он уверен, что навсегда отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно - не выдержит нервная система.
Основные правила диеты Мадонны:
- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалосодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- надо забыть о кофеине.
Чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок использовать совсем чуть-чуть.
Пример меню от Мадонны
Завтрак. Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.
Конечно, без физических упражнений добиться результата от диеты довольно сложно. И если вы давно разочаровались в качании пресса, пробежках перед сном, то йога - ваш верный помощник в борьбе как с лишними кг., так и для поддержания гармонии души и тела.
Комментарии (1):
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Худеем к Новому году | Вечна_Я - Женское счастье и мир во всем мире |
Лента друзей Вечна_Я
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»