Прошлым летом я весила 47-48 для моего 164 роста, это просто идеал. О боже, как я от себя тащилась. Нет тебе не жирных бочков, и большой попы с ляхами. За осень и зиму я набрала около 5 кг.
Вот от них я и буду избавляться.
Одним из основных условий будет - ЗОЖ и ни каких диет, от которых можно получить противоположный результат.
И плюс к правильному, сбалансированному питанию + разгрузочные дни.
Если брать в расчет, то что я вообще последние месяцы не следила за питанием, о боже, я ела: чипсы, колу (хотя вообще ее не пью), ела на ночь и т.д. Обжиралась.
Примерное меню:
Исключаю: сахар, ВСЕ СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ (с мучным проблемы - я люблю пироги и пиццу), соль, газированные напитки, колбаски и всякую дрянь
завтрак - овсяная каша на воде
обед: овощи + кура или рыба, возможно гречка
обязательно-бульон, овощной суп и т.п.
ужин - каша, творог, рыба
В перекусах: кефир, фрукты
Возможно - на завтрак яйцо- хотя я его не люблю!
Желаю себе удачи!