• Авторизация
Дневник Korsarka_Gi Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как преодолеть ревность и зависть 14-04-2013 20:24 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ясный Оригинальное сообщение

Как преодолеть ревность и зависть

 

[показать]Среди общих признаков, отличающих бредовую ревность от нормального чувства, которое иногда посещает каждого из нас, можно выделить: шпионство за близкими, тайная проверка их электронной почты, подслушивание их телефонных разговоров и т.д.
В отличие от обычного чувства ревности, возникающего на основании реальных причин, ненормальная ревность ничем не обоснована.
Этого параноидального чувства не стоит стыдиться, оно достаточно широко распространено. Многие специалисты обладают опытом работы с ненормальной ревностью, поэтому смогут помочь вам «убить монстра» в кратчайшие сроки.
 
1. Обратитесь за профессиональной помощью
Несмотря на то, что ревность и зависть – это абсолютно естественные чувства, время от времени тяжелые и ненормальные их проявления могут быть признаком крайней нестабильности, сверхчувствительности, или же результатом психического заболевания, такого как шизофрения, паранойя или дисбаланс химических веществ в мозге. Если вы вдруг обнаружите, что:постоянно желаете кому-то несчастья,регулярно критикуете себя,никогда не чувствуете себя достаточно хорошо,чувство тревоги вас не покидает,в окружении состоявшихся людей вы чувствуете себя небезопасно,часто расстраиваетесь, видя чужой успех, и никогда не остаетесь удовлетворенным от своего собственного,то вам следует обратиться за профессиональной помощью.
 
2. Развивайте любовь к себе
Для людей, у которых имеются проблемы с самооценкой, этот шаг может быть одним из самых трудных, но зато конечный результат превзойдет все ожидания. Счастливые, самодостаточные люди просто не беспокоятся о том, что делают другие, и чем они владеют.
Обратите внимание на мысли, которые проходят через вашу голову каждый день. Обратите внимание на то, как вы относитесь к себе и как вы представляете себя другим людям. Если вы обнаружите, что постоянно принижаете себя, или что ваша голова полна негативных мыслей, стоит воспользоваться "положительным поглаживанием". В следующий раз, когда поймаете себя на самокритике, переключите мысли и полностью замените их на нечто положительное. Делайте это регулярно, пока рассмотрение себя в положительном свете не войдет в привычку.
 
3. Сосредоточьтесь на положительных действиях
 Чувство ревности и зависти ни к чему не приводит,хотя некоторое время оно может вас подогревать, к примеру, когда ваш коллега по работе получил повышение по службе, и вы мечтаете пролить кофе на его новый костюм. Но глупо полагать, что это сделает вас счастливым, на самом деле это выглядит очень жалко, и принесет вам только несчастье, потому как наполняет душу негативными эмоциями. Вместо того, чтобы пребывать в своем "несчастье", стоит точно определить, что стоит за вашими ревниво-завистливыми чувствами. К примеру, если вы тоже хотите повышения, то создайте четкий план своих действий, а затем приступайте к работе. Предпринимать какие-либо шаги к улучшению своего положения на работе намного лучше, чем тратить время на размышления о несправедливости жизни.
 
4. Перестаньте сравнивать
То, что постоянно заставляет вас чувствовать себя плохо, это регулярное сравнивание себя с другими. Сопоставляя свою собственную значимость и свои ценности с окружающими вас людьми, вы непроизвольно настраиваете себя на неудачу. Вместо этого, сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Конечно, ваша коллега по работе может быть стройнее вас, но может ли она выдержать марафоновые забеги, совершаемые вами регулярно? При уменьшении вашей потребности сравнивать себя с другими людьми, вы сможете полностью сконцентрироваться на своей жизни. Всегда будет кто-то, у которого, как вам кажется, будет все. Поймите, что вы уникальны, независимо от кого как выглядят другие люди, и что они делают.
 
 5. Перестаньте все контролировать
По иронии судьбы попытки установить контроль над другими людьми часто могут привести к той ситуации, от которой на самом деле так хочется убежать. Неоднократное "допрашивание" любимого человека об его местонахождении в попытке приблизить к себе, может привести к тому, что он, в конечном итоге, уйдет от вас. Вместо того, чтобы тратить время и силы на попытки манипулировать теми вещами, которые находятся вне вашего контроля (к примеру, блуждающий взгляд своей половинки), попробуйте сфокусироваться на тех вещах, которые вы можете контролировать, такие как прочность отношений. Чем больше вы направляете свою энергию на конструктивные усилия, тем ближе вы будете к жизни, свободной от ревности и зависти, потому как на самом деле будете работать в направлении достижения того, чего вы хотите вместо того, чтобы контролировать действия других людей.
 
6. Практикуйте эмпатию
 Вместо того, чтобы реагировать на счастье другого человека унынием из-за отсутствия своего счастья, вы можете порадоваться вместе с этим человеком, при этом тем самым вы поможете себе и станете чувствовать себя счастливее. Как только вы поймете, что радость не связана исключительно с вашими собственными достижениями, ваш "фактор счастья" увеличится, как минимум, в 10 раз.
Как и в случае с благодарностью, "сорадование" - это еще один способ заменить отрицательные, неприятные чувства ревности и зависти на нечто куда более приятное. В следующий раз, когда ваш коллега получит радостную новость или брат выиграет приз, порадуйтесь вместе с ними.
 
7. Будьте благодарны
 В то время, как зависть заставляет нас сосредотачиваться на том, чего у нас нет, благодарность помогает нам по-другому посмотреть на то, что у нас есть.  Чтобы быть благодарным вам потребуется немного усилий по мере выхода из вашего "завистливого состояния".
Чтобы ускорить процесс, найдите время для себя и составьте список того, чему вы в жизни благодарны. В перечне должно быть, как минимум, 10 записей, если их будет меньше, то это означает, что вы просто плохо подумали.
Если у вас настали трудные времена, помните, что всегда есть люди, которым повезло гораздо меньше, чем вам, и взгляните на себя их глазами. На самом деле, они, вероятнее всего, просто мечтают оказаться на вашем месте.
Больше отдавайте от себя, это благое дело, проделав которое вы получите огромное удовлетворение и научитесь благодарить.
 
8. Живите своей жизнью
 Для того, чтобы легче переживать удары ревности, у вас должно развиться сильное чувство самости. Потому как отсутствие личной идентификации сильно отдаляет от вас близкого человека. Когда у людей нет жизни вне их отношений, у них гораздо больше шансов расстаться. Если же у вас есть своя жизнь, независимая от внешних обстоятельств, гораздо больше шансов, что вам удастся сохранить длительные отношения.
 
9. Общайтесь
Говоря обо всем, что вас беспокоит, можно избежать накопления эмоций, ведущих к неприятностям. В идеале вы должны говорить напрямую с человеком, с которым непосредственно связаны ваши ревностные чувства, рассказав ему, что вас беспокоит, и, возможно, попросив его о помощи. Озвучивание своих чувств очень полезно, потому как оно дает лучшее представление о том, что вы чувствуете и почему, а ваш близкий человек также сможет увидеть вещи в новом свете.
 
10. Празднуйте свои поражения
Если вы часто чувствуете, что не соответствуете своим собственным стандартам или чьим-либо еще, то можете  разрешить себе ошибаться.
Смейтесь над своими ошибками, наслаждайтесь своими недостатками. Глядя на свой не такой совершенный образ, вы можете быть приятно удивлены тем, что станете увереннее в себе. Эта практика позволяет выключить, что называется «сумасшедший ум», то есть часть себя, которая постоянно сравнивает и чувствует потребность в 100 процентах случаев быть на высоте.
 
 
 
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как преодолеть ревность и зависть | Korsarka_Gi - Дневник Korsarka_Gi | Лента друзей Korsarka_Gi / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»