Весь смысл этого упражнения в том, что надо раздражать кончиком языка верхнее нёбо и чем глубже язык проникает тем лучше. Подход к этой практике можно разделить на две части; на простой и сознательный.
1. Простой вариант. Просто надо жить и держать относительно расслабленный язык прикоснувшимся не сильно глубоко к нёбу. Иногда конечно можно и пошевелить им активе, кончиком по нёбу вспомнив зачем вы это делаете. Границ во времени этой практики нет, хоть 24 часа в сутки, хоть во сне.
2. Второй подход, это сознательная стимуляция напряжённым языком своего нёба, и попытка пролезть им по дальше, где цель стимуляция и попытка добраться до «висюльки» в конце нёба. Границ времени так же нет, сколько отведёте на это, но и её можно проделывать часто при многих бессознательных действиях, ожидании транспорта и т.д. При этой практике язык постепенно удлиниться (йоги конечно отчаянные люди – они подрезали просто уздечку под языком, и потом пальцами ещё и доили язык, так он у них становился длинным). Проблема не доставания языком «висюльки» решается намерением, то есть стараясь это делать вы должны знать чего вы хотите добиться, то есть простимулировать эти железы в голове, что б они стали активнее, и тогда они на ваше намерение «отзовутся» даже без глубокой стимуляции нёба.
Именно, эта техника влияет на молодость, само замыкание этой энерго-цепи (прикосновение кончика языка к нёбу) действует благотворно. Но, показатель сознательной стимуляции – это выделение «амриты», то есть во рту появится вкусный сладкий вкус. Ну, и естественно мозг который стремится работать на Альфа и Тета волнах – более мудрее, а значит не только в медитации выгодно держать язык прижатым к нёбу, но и в в повседневных размышлениях…