Диета "Черничный сезон"

 

Совсем скоро в наших лесах, а потом и на прилавках рынков и магазинов, появится красавица - черника. Бархатные сине-черные ягодки получили свое имя благодаря «художественным» способностям окрашивать все подряд: руки, зубы, губы, одежду. Однако подобное «чернение» совершенно никого не пугает, и мы с нетерпением ожидаем долгожданную ягоду. Многие знают, что черника улучшает зрение. Но кроме этого, чудесная ягода лечит кожные заболевания, желудочно-кишечные, воспалительные заболевания почек, рассасывает тромбы и многое другое. Но наш разговор о других свойствах черники. Мы будем худеть, и худеть без вреда для организма!

 

Западные специалисты быстрее прознали про чудные свойства черники, выпустив «черничные таблетки», которые принялись глотать «звезды» и худеть! А нам-то, зачем пилюли, лишенные натуральности? Будем сбрасывать вес, обретая здоровье и получая удовольствие! Для гарантированного успеха нужна правильная додиетная подготовка. Если вы вчера выбросили коробку из-под торта, то резкий «прыжок в диету», будет мучительным и соблюдать ее будет невероятно сложно (к воспоминаниям о торте добавятся и картины дымящейся жареной картошечки). И поэтому, пока есть время до черничного сезона, начинаем подготовку, с помощью которой вы тоже избавитесь от нескольких килограмм:

1. Меняем кофе на зеленый чай
2. Исключаем все газированные напитки и покупные соки. Пьем воду без газа до 2-х литров в день, а соки заменяем свежевыжатыми самостоятельно или же готовим морсы-компоты (сахара по минимуму)
3. Забудьте про сдобу, только зерновой хлеб
4. Добавляйте в еду специи (имбирь, куркума, фенхель) и ваш организм быстрее очистится от токсинов
5. Соль мешает худеть, старайтесь есть ее не более 3-6 г в день
6. Слово «майонез» забываем надолго! В салаты добавляйте растительные масла (в идеале — оливковое)
7. Перейдите на нежирное мясо: телятина, куриное филе, кролик и мясо индюшки
8. Любите молочные продукты? Выбирайте с меньшим содержанием жира
9. И последнее: сочетайте продукты правильно (белки и углеводы постарайтесь не есть вместе) и не переедайте

Строгая черничная диета (4 килограмма за 3 дня).

Завтрак

Смешать 100г творога и 0,5 стакана черники, добавить 1 чайную ложку сметаны. Есть, запивая стаканом кефира.

Завтрак второй

Смешать стакан черники и 0,5 стакана кефира

Обед

Такой же, как первый завтрак

Полдник

Взбить 0,5 стакана черники и 100 г йогурта

Ужин

Взбить 0,5 стакана черники и столько же кефира
Перед сном можно ужин повторить еще раз. «Сброшенные» килограммы не вернуться.

Более щадящая черничная диета (4-5 килограмма за 7 дней).

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Завтрак

Выпить за 20-15 минут до еды воды. Начинаем с черники (300г) и тост из зернового хлеба с сыром.

Завтрак второй

0,5 стакана черники.

Обед

Начинаем с черники (0,5 стакана). Суп овощной с зеленью: сельдерей, капуста, кабачок (по желанию), зелень и порция риса с соевым соусом вместо соли.

Полдник

0,5 стакана черники с 1-2 ложками нежирной сметаны.

Ужин

0,5 стакана черники + гречневая каша и стакан кефира.

ДЕНЬ ВТОРОЙ

Завтрак

Вода. Начинаем с черники (300г), смешанной с чайной ложкой сметаны. Порция творога.

Завтрак второй

0,5 стакана черники и яйцо вкрутую.

Обед

Начинаем с черники (0,5 стакана). Овощной салат: помидоры, огурцы, лук, зелень (добавляйте любые другие овощи и зелень) с растительным маслом и 200г отварного мяса.

Полдник

Тертая морковь с 1-2 ложками нежирной сметаны.

Ужин

0,5 стакана черники + рис и нежирный йогурт.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак

Выпить за 20-15 минут до еды воды. Начинаем с черники (300г), смешанной с ложечкой нежирной сметаны. Сгрызите небольшую горсть семечек или подмешайте очищенные ядрышки к чернике со сметаной.

Завтрак второй

0,5 стакана черники с ложечкой меда.

Обед

Начинаем с черники (0,5 стакана). Рис с 200г отварной рыбы.

Полдник

0,5 стакана черники с 1 ложечкой меда и нежирным йогуртом (можно сделать коктейль).

Ужин

Фруктовый салат: черника, клубника, абрикосы, банан (что купите), заправленный йогуртом или кефиром.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак

Выпить за 20-15 минут до еды воды. Начинаем с черники (300г), смешанной с ложечкой нежирной сметаны. Тост из зернового хлеба и вареное яйцо.

Завтрак второй

0,5 стакана черники и творог.

Обед

Начинаем с черники (0,5 стакана). Суп из зеленых овощей с зеленью, 200г отварной курицы.

Полдник

0,5 стакана черники с 1 ложечкой меда и 1 ложкой сметаны.

Ужин

0,5 стакана черники, стакан кефира, 1 банан и тост из муки грубого помола.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Завтрак

Выпить за 20-15 минут до еды воды. Начинаем с черники (300г), смешанной с ложечкой нежирной сметаны, ложечкой меда. Порция творога.

Завтрак второй

Фруктовый салат (черника, груша, абрикосы, киви, арбуз), заправленный нежирным йогуртом.

Обед

Начинаем с черники (0,5 стакана). Салатик из огурца, яйца и крабовых палочек. Заправить сметаной.

Полдник

0,5 стакана черники с 1 ложечкой меда и стакан кефира (можно делать коктейль).

Ужин

0,5 стакана черники, стакан кефира, гречневая каша.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Завтрак

Выпить за 20-15 минут до еды воды. Начинаем с черники (300г) с ложечкой меда, тост из зернового хлеба с брынзой.

Завтрак второй

Коктейль: 0,5 стакана черники и столько же кефира смешиваем в блендере.

Обед

Начинаем с черники (0,5 стакана). Суп из зеленых овощей и трав, 200г рыбы или других морепродуктов.

Полдник

0,5 стакана черники с 1-2 ложками нежирной сметаны.

Ужин

Стакан черники, стакан кефира, тост и банан.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ

Завтрак

Выпить за 20-15 минут до еды воды. Начинаем с черники (300г) с ложечкой сметаны, 0,5 стакана нежирного йогурта. Кофе или чай без сахара!

Завтрак второй

0,5 стакана черники и тост из муки грубого помола. Для соскучившихся по сладкому разрешается съесть немного горького шоколада или зефира.

Обед

Начинаем с черники (0,5 стакана). Суп из любых овощей, кроме картофеля. Вареное яйцо и 200г мяса.

Полдник

Салат из тертой свеклы и моркови с ложечкой нежирной сметаны. Можно опять «побаловаться» черным шоколадом.

Ужин

Фруктовый салат: черника, яблоки, абрикосы, малина (что будет), заправленный 2 ложками йогурта. Гречка или рис

И напоследок: приступы голода успокаивайте в промежутках все той же черникой, пейте много воды. Выйдя из диеты, держите результат: не набрасывайтесь на еду, начинайте питаться понемногу и определите для себя правильное питание на будущее. Будьте обворожительны и здоровы!

© Автор: Анна Плутус для LadyDiary.ru, фото zhkr.ru.

 http://wap.fictionbook.ru/author/svetlana_dolina/chernichnaya_dieta_novoe_chudo_pohudenie/