Утро: 1 яйцо вареное, чай без сахара, кусочек сыра ------> 75+0+87 ------> 162ккал
Обед: не удался =( -------------------------> 0ккал
Ужин: курица 100гр, брынза 50гр, рис 30гр, чай без сахара, сухарики ржаные 20гр, творог 70гр ------> 52+13+185+0+60 ------> 310ккал
Ночь: Яблоко и 2 мандарина ------>50+80 ------> 130ккал

Итог: 602ккал
В принципе норм, тока вот на ужин столько есть вредно было. Завтра буду хорошо завтракать.