Двенадцатидневная диета лучше всего переносится в осенне-зимний период. По сути, она состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Не рекомендуеться применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.

Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный)

• 1 литр кефира (2,5% жирности)


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

2 день (фруктовый)

• 4-6 апельсинов


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

3 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

4 день (овощной)

• 1 банка кабачковой икры


• травяной чай

5 день (шоколадный)

• 1 плитка шоколада (100 г)


• травяной чай

6 день (яблочный)

• 1-1,5 кг яблок без кожуры


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

7 день (сырный)

• 300 г твердого сыра


• травяной чай

8 день (овощной)

• овощной салат


• 1 литр томатного сока


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

9 день (мясной)

• 400 г вареной говядины


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

10 день (овощной)

• салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли


• травяной чай

11 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай

12 день (фруктовый)

• 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива)


• 1 ст. л. подсолнечного масла


• травяной чай