Беру маленький батончик(лучше всего подходит молочноотрубной),режу вдоль,вытаскиваю мякиш.На нижнюю половинку кладу лист салата или китайской капусты.Рыбную консерву разминаю вилкой прямо в банке,выкладываю на листик,сверху кружочки помидора,огурца(с малосольным вкуснее),варёного яйца.Сверху закрываю"крышечкой",туго заворачиваю в пищевую плёнку(лучше брать для микроволновок-не скручивается под руками и более элластичная),и в холодильник.Утром не надо готовить бутерброды,половину с чаем схавает,остальное на работу возьмёт как тормозок...Давеча ещё колечки маринованого лука(сама делаю)добавила.Моему нравится...