Это цитата сообщения Lanika Оригинальное сообщение
10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней
Автор: Tanya_Morozova
Здравствуйте, дорогие!
Проснулась сегодня утром и подумала, а не замутить ли нам с вами 10-дневный тренинг по улучшению своей жизни?
Для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 10 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 5 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Если вам нравится идея, присоединяйтесь! Скажите своё «Да» в комментариях к этому посту.
Ниже 10 маленьких шагов к улучшению жизни за 10 дней. Они — основа нашего тренинга.
Дом
1 шаг. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах. Например, вот мой список дел на предстоящую десятидневку. Все вещи, которые разбираю, я разделяю на 4 категории: оставить, выбросить, отдать, пока не знаю:
День 1: Разбираем полки в прихожей.
День 2: Разбираем кухонный стол.
День 3. Разбираем полочки в ванной.
День 4. Разбираем письменный стол
День 5. Разбираем аптечку.
День 6. Разбираем книжный шкаф.
День 7. Разбираем гардероб (полки для нижнего белья и носков)
День 8. Разбираем гардероб (пространство под вешалками)
День 9. Разбираем гардероб (вешалки)
День 10. Разбираем шкаф с посудой.
2 шаг. Живите по мантре: «Для всего есть своё место и всё класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли — закройте это.
3. Если вы что-то уронили — поднимите это.
4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.
3 шаг. Пройдетесь по дому и найдите 10 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д. Делайте по 1 такому делу каждый день.
Счастье
4 шаг. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день, положите его рядом с кроватью и начинайте свой день с прочтения этого списка.
5 шаг. Создайте список из 10 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 10 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью, придумывание новых ансамблей одежды на каждый день и т.д.
Ниже список 10 удовольствий из писем моей рассылки «Как стать женщиной кипучей и притягательной энергии»
- Зайди в цветочный магазин и понюхай, как пахнет роза.
- Зайди в книжный магазин, подойди к любой полке, возьми любую книгу, открой на любой странице и прочитай любую фразу. Что эта фраза для тебя значит?
- Рисуй как в детстве, будто тебе пять лет.
- Зажги много свечей вокруг ванны, которую принимаешь.
- Сделай ударную установку из кухонной посуды и играй собственную мелодию.
- Широко раскрой глаза, высунь язык, растопырь пальцы рук и скажи «А-а-а!» своему отражению в зеркале.
- Разомни точку между большим и указательным пальцем правой и левой руки.
- Свернись калачиком на диване, укройся пледом и спой себе колыбельную.
- Пиши в тетради 15 минут все, что приходит в голову (даже если ничего не приходит, пиши – «ничего не приходит»).
- Напиши себе письмо от лица своих благодарных потомков.
6 шаг. В течение следующих 10 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Здоровье
7 шаг. В следующие 10 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
8 шаг. В следующие 10 дней вместо газировки, чая с сахаром, кофе употребляйте только воду.
9 шаг. Составьте список из 10 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на ужин в течение 10 дней. Я возьму для примера ужины из моего курса «Марафон Стройности». Воду пьём перед едой!
День 1: Вода + варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
День 2: Вода + варёные овощи (можно сырые)
День 3. Вода + 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
День 4. Вода + смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко, груша)
День 5. Вода + рыба варёная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
День 6. Вода + какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши)
День 7. Вода + жареное или варёное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
День 8. Вода + любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
День 9. Вода + варёная или жареная курица без кожи, огурцы
День 10. Вода + 2 варёных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, варёные овощи
10 шаг. В течение следующих 10 дней уделяйте каждый день хотя бы по 10 минут на физические упражнения утром и вечером. Это может быть кручение на диске «Здоровье», энергичные прогулки на свежем воздухе, приседания, ходьба с высоким поднятием колен, наклоны, растяжки, качание пресса, отжимания и т.д.
Начинаем в понедельник 19 марта 
[показать]
Сейчас нужно провести небольшую предварительную работу. Продумать лично для себя шаги 1, 3, 4, 5, 9. То есть составить необходимые списки. Можно воспользоваться и теми, что есть в задании.
Итак, если вы готовы присоединиться, скажите своё «Да» в комментариях к этому посту.
До скорой встречи,
Татьяна Морозова
t.a.morozova@gmail.com