Это цитата сообщения hamaris Оригинальное сообщение

"Зож — гормональная тибетская гимнастика" Предлагаю Вам отличную гимнастику. Лучше делать её рано утром, как только вы проснулись. Можно, лежа в постели, не открывая глаз, приступить к упражнениям… урегулируется гормональный баланс; 1. улучшиться работа сердечно-сосудистой, дыхательной, лимфатической системы; 2. улучшится работа ЖКХ; 3. улучшится зрение; 4. улучшится работа всех органов; 5. постепенно вернется молодость и красота; 6. силы организма восстановятся; 7. улучшится гибкость и осанка; 8. вернется или сохранится Ваше здоровье; 9. Много сил упражнения не потребуют. Начинать можете с 5-ти повторений, постепенно доведя до 30-ти за 30 секунд. Посмотрите короткое видео, запишите упражнения и приступайте к выполнению…

А теперь краткая «шпаргалка» для желающих начать занятия: 1. Просыпаемся до 6.00 утра; 2. Растираем ладони ; 3. Кладем ладони на глаза и 30 секунд-30 движений- легкое нажатие на закрытые глаза; 4. Переносим ладони на уши и делаем 30 надавливаний на уши; 5. Складываем ладошки капашончиком, как будто должны зачерпнуть воды, большой палец оттопыриваем и делаем движения, формирующие овал лица- от подбородка к ушам, большие пальцы заезжают за уши…. 30 движений; 6. Правую ладошку кладем на лоб, левую сверху правой и начинаем движения от виска к виску….30 движений; 7. Складываем руки над головой полукругом, левую ладошку кладем на правую и не касаясь головы делаем движения вперед и назад , чуть дальше макушки — 30 движений; 8. Затем, зависаем над головой и делаем движения из стороны в сторону от уха к уху- 30 раз; 9. Правую руку кладем на горло а левой делаем полукруг от пупка к руке- 30 движений; 10. Кладем левую руку сверху правой и медленно сползаем к животу и, не отрывая рук друг от друга делаем круговые движения по часовой стрелке, массируя живот- 30 раз; 11. Далее поднимаем руки и ноги вверх и вращаем ладонями и стопами, тянем и трясем; 12. Садимся и растираем, разминаем стопы, можно их смазать предварительно оливковым маслом; 13. Затем легкими массажными движениями массируем ноги снизу вверх, бедра сбоку внутрь. В течение 2-х недель могут проявляться симптомы хронических заболеваний, нужно, не обращая внимания, продолжать течение 6 месяцев и… результаты Вас приятно удивят. А эта гимнастика посложнее, уже требует физической подготовки, но, все равно, ее можно делать в щадящем режиме. Если Вы регулярно будете делать гормональную тибетскую гимнастику, то заметите, как улучшается ваше здоровье и тело просит нагрузок посильнее. Попробуйте пять жемчужин- пять упражнений тибетской гимнастики. Посмотрите видео, чтобы правильно выполнять эти упражнения:

Я желаю Вам здоровья!