Лучше с этим же килограммовым пакетом фасоли лягте на спину и положите его себе на живот. На 6 секунд – вдох, 6 секунд задержка, 6 секунд – выдох. И так каждое утро 25–30 раз. Полезно через две недели добавлять по 500 г веса и можно постепенно довести его до… 30 кг. Через полтора-два года ваш живот будет, как доска!

Посоветовал мануал Ситель.

Прочитано здесь http://www.rodgaz.ru/index.php?action=Articles&dirid=36&tek=22420&issue=312