[500x333]
Жиры горят в топке углеводов

ВОПРОС:

Правда ли что прием углеводов во время тренировки усиливает сжигание жиров за счет запуска карнитинового челнока? Или другими словами "жиры горят в топке углеводво"

ОТВЕТ:

Прием углеводов на тренировке может усилить сжигание жиров, но только в том случае, если калорийность этих углеводов ниже калорийности тренировки.

Однажды я видел, как на тренировке один парень за час выпил 1,5 литра Колы. 1,5 литра колы - это 750 ккал. Однако за час он израсходовал не более 300 килокалорий. Плотность тренировки его была не высока. Между подходами он отдыхал по 3 минуты. За час тренировки он сделал всего 15 подходов. Калорийность одного подходы обычно бывает не более 20 ккал. Трудно надеяться на сжигание жира, когда углеводов за тренировку потребляешь в 2 раза больше, чем тратишь.

Иногда своим клиентам я рекомендую принимать углеводы на тренировке, если тренировка проходит натощак. Расчет потребления углеводов простой. Я рекомендую выпивать 50 грамм сока каждые 5 подходов тренировки. При таком подходе и приток энергии от углеводов ощущается, и жиры гарантированно горят.

Детское пюре спасет тренировку

ВОПРОС:

Нужно ли перед тренировкой пить углеводные смеси? Если да, то в каких случаях?

ОТВЕТ:

Если на тренировке не хватает энергии, то можно добавить детское пюре.

Бывает, что мои клиенты жалуются на упадок сил перед тренировкой. Такое бывает, если они не выспались, понервничали или не поели.

Если мой клиент истощил запасы еды в организме до начала тренировки, то сил ему придает фрукт, или еще лучше - детское фруктовое пюре.

Конечно, можно использовать углеводные смеси и гейнеры, однако детское пюре тоже вполне подходит.


Источник: http://www.perfit.ru/asw6/761.html