Упражнения Для стройных ножек
12-12-2016 03:04
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Классические приседания
Приседания с отведением ноги в сторону
Приседания «Сумо»
Приседания с подъемом рук
Приседания и тренировка косых мышц пресса
Прыжки
Приседания с сомкнутыми ногами
«Пистолетик»
Отведение ноги назад
Приседания на одной ноге
Шаги в сторону
Приседания в прыжке
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Кто из нас не хотел иметь красивые стройные ноги? Хотят все, а получается далеко не у всех. Дело в том, что красивые ноги или даны от природы, или их приходится делать самому путём многочисленных тренировок. Сами по себе они не появятся, даже если Вы сядете на Супер-пупер модную диету. Только ваш труд, который выливается в ваши же достижения. Здесь показано 2 разные тренировки, но обе они дадут результат только в том случае, если выполнять их регулярно. Выберите одну из них и занимайтесь в своё удовольствие. Видимый результат не заставит Вас ждать слишком долго.
Тренировка 1.
Упражнения выполняются по 3 подхода по 15-20 повторений. Эти упражнения нацелены на сжигание жира и являются одними из самых эффективных упражнений.
[700x700]
[700x700]
[700x700]
[700x700]
Тренировка 2.
Предлагаем тебе замечательный план домашних тренировок. Каждый день в течение месяца ты будешь маленькими шажками приближаться к победе! Всё, что нужно, — регулярно выполнять данный тренинг для мышц ног. Когда ты увидишь заметно похудевшие ножки в зеркале, вспомни, что можешь всё. Главное — хотеть!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР
Классические приседания
[показать]
Приседания с отведением ноги в сторону [показать]
Приседания «Сумо» [показать]
Приседания с подъемом рук [показать]
Приседания и тренировка косых мышц пресса [показать]
Прыжки [показать]
Приседания с сомкнутыми ногами [показать]
«Пистолетик» [показать]
Отведение ноги назад [показать]
Приседания на одной ноге [показать]
Шаги в сторону [показать]
Приседания в прыжке [показать]
ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА НЕДЕЛЮ
Классические приседания — 30 раз
Приседания с отведением ноги в сторону — 15 раз на каждую сторону
Приседания «Сумо» — 30 раз
Приседания с подъемом рук — 30 раз
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 15 раз на каждую сторону
Прыжки — 30 раз
Приседания с сомкнутыми ногами — 30 раз
«Пистолетик» — 15 раз для обеих ног
Отведение ноги назад — 15 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 30 раз
Приседания на одной ноге — 30 раз для обеих ног
Шаги в сторону — 40 раз
Приседания в прыжке — 35 раз
Приседания «Сумо» — 35 раз
Приседания в прыжке — 40 раз
Отведение ноги назад — 20 раз для обеих ног
Приседания и тренировка косых мышц пресса — 20 раз на каждую сторону
Прыжки — 40 раз
Классические приседания — 40 раз
Приседания с подъемом рук — 40 раз
Приседания с сомкнутыми ногами — 40 раз
«Пистолетик» — 20 раз для обеих ног
Вот так, постепенно увеличивая нагрузку, ты сможешь скорректировать форму ног и бедер! Мне нравится эта тренировка своей доступностью: не занимает много времени, можно тренироваться дома, дополнительных тренажеров не требуется. Нужна лишь сила воли!
Если тебе приглянулись эти упражнения для стройных ног, расскажи о полезном комплексе своим подругам!
Серия сообщений "Фитнес-упражнения":Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 32 - 3 наиболее эффективных упражнения для людей старшего возраста
Часть 33 - Есть ли польза от прыжков на скакалке?
Часть 34 - Упражнения Для стройных ножек
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Упражнения Для стройных ножек | Tisulya - Мой мир |
Лента друзей Tisulya
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»