Чтобы кожа человека сияла здоровьем и молодостью, нужно ее баловать полезными веществами. 

Достаточное количество необходимых витаминов не приведет к шелушению, разным высыпаниям и тусклом цвете.

Например, витамин А хорошо восстанавливает клетки эпидермиса, отлично заживляет раздражения, прекрасно замедляет старение, чудесно разглаживает морщины. Его много в молочных продуктах, мясе, яйцах, печени, рыбьем жире, моркови, абрикосах, помидорах.

Другой витамин PP улучшает наше кровообращение, нейтрализует негативное действие агрессивной окружающей среды. Им богаты финики, орехи, помидоры и даже картошка.

А вот витамин Е очаровательно отвечает за процессы регенерации, помогают нашим клеткам быстро обновляться, увлажняться, а трещинок, разнообразных ранок без труда заживлять. Просто налегать нужно на шпинат, брокколи, яйца, разные растительные масла.

Известный всем витамин С полезен для повышения иммунитета и, конечно, для кожи, улучшая ее цвет, способствуя выработке коллагена. Больше всего его в плодах шиповника, цитрусах, шпинате, киви и черной смородине.

Замечательная группа В, особенно В2, В5, В9, делают кожу эластичной, упругой, защищают от инфекций. Просто надо кушать куриное мясо, молоко и кисломолочные продукты, дрожжи, шпинат, орехи, разные каши, яблоки, свеклу.

Витамин D помогает коже не болеть экземой и псориазом, сохраняет ее молодость и упругость. Богаты им морепродукты, сливочное масло, рыбы, он еще вырабатывается, мы знаем, под солнечным светом.

Отличный витамин К уберегает от отеков и аллергических высыпаний. Его много в капусте, пшеничных отрубях и обычных грецких орешках.

Употребляйте незаменимые витамины и будьте красивыми!