Рано или поздно собственный внешний вид и здоровье начинают вызывать недовольство. И тогда встает вопрос о том, чем бы таким заняться, чтобы и фигуру улучшить, и здоровье поправить. Перед тем, как выбрать, в какую сторону двигаться, надо прислушаться к мнению тех, кто имеет опыт в оздоровительных практиках. Я много слышала о пилатес, отзывы о котором заставили меня отправиться на занятия. Надо сказать, что я не пожалела…
Пилатес представляет собой стройную систему физических упражнений, предназначенную для того, чтобы достичь и удержать на долгие годы прекрасную физическую форму. Так как разрабатывал комплекс упражнений Джозеф Пилатес, бывший танцором, то особое внимание здесь уделяется тому, как восстановить гибкость позвоночника, снять мышечные боли, так часто мучащие артистов балета и танцоров.
Скажу сразу, что именно эта составляющая пилатеса больше всего подходит женщинам, испытывающим проблемы со спиной после вынашивания ребенка и его бесконечного ношения на руках в течение года-двух. Именно эти женщины, отправившись на пилатес, отзывы о нем оставляют более, чем хвалебные!
Возрастных ограничений и особых требований к уровню физической подготовки нет. Система предполагает упражнения на растяжение мышц, увеличение гибкости суставов, связок, позвоночника в целом, создание прочного, тонкого, но эластичного мышечного каркаса. В результате при помощи пилатеса можно, в конце концов, добиться того, чтобы живот стал плоским, осанка красивой, ягодицы – подтянутыми. Приятным бонусом являются исчезновение болей в спине уже спустя несколько занятий, зажатости в мышцах, здоровый сон, улучшение настроения. Более того, многие забывают, что такое мигрень. Все это связано с тем, что пилатес укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоток и способствует нормализации гормонального фона.
Стоит помнить, что заниматься пилатесом необходимо постоянно, а не время от времени. Только тогда будет эффект. Чтобы научиться правильно делать упражнения рекомендую осваивать пилатес в клубе под руководством инструктора. Если заниматься самостоятельно, то можно делать упражнение не так, как они были задуманы. К тому же пилатес предполагает и правильное дыхание во время выполнения упражнений, и контроль разума за физической составляющей. Инструктор направит и объяснит, что вы делаете не так. Самостоятельно же можно месяцами выполнять упражнений неправильно и удивляться, почему нет обещанного эффекта.
Когда я стала заниматься пилатес, отзывы моих знакомых о том, что многое зависит от личности тренера, показались мне правильными. Действительно, если вы чувствуете, что пилатес не приносит результатов, значит плоха не система, а тренер, который не сумел донести до вас смысл и правильность выполнения комплекса.