Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Зарядка для здоровой шеи
Если вы будете начинать и (или) заканчивать свой день таким комплексом упражнений, вас все меньше будут волновать боли в спине и шее, связанные с малоподвижным образом жизни, вы будете чувствовать себя гибче и бодрее. Ваше тело будет вам благодарно.
Лягте на спину. Медленно поднимайте и опускайте голову (плечи и туловище остаются неподвижными). Повторите 5 раз. Упражнение повышает общий тонус сосудов головного мозга. Его можно выполнять утром, еще не встав с постели.
Стоя или сидя, вращайте головой (не слишком быстро) вправо (5 раз) и влево (5 раз). Упражнение улучшает эластичность связок шейного отдела позвоночника.
Выполнять это упражнение можно сидя или стоя. Медленно и аккуратно наклоняйте голову поочередно: то вправо, то влево. Повторите по 3 раза на каждую сторону. Это упражнение снимает переутомление.
Из положения сидя плавно "вырисовывайте" в воздухе цифры от 1 до 10. Делайте упражнение без рывков и напряжения. Оно повышает эластичность мышц шеи и улучшает работу вестибулярного аппарата.
Сядьте на стул, выпрямите спину. Медленно наклоните голову вперед, выпрямитесь, затем аккуратно запрокиньте голову назад, выпрямитесь. Повторите это упражнение по 3 раза в каждую сторону. Это упражнение улучшает подвижность шейных позвонков и замедляет старение шеи.