Физические тренировки с постепенным увеличением нагрузки гораздо полезнее, чем жесткий режим, - сообщают исследователи.
Физические тренировки наиболее продуктивны, если проходят не в напряженном режиме, считают исследователи из Университета Южной Австралии.
Ранее ученые из Американского колледжа спортивной медицины уже предупреждали: уверенность в том, что изнурительные занятия - единственный правильный путь, ведет к проблемам. Теперь это смогли доказать австралийские специалисты в ходе экспериментов.
Одну группу добровольцев попросили бегать на беговых дорожках в течение восьми недель три раза в неделю по 30 мин. Согласно составленной программе, участникам эксперимента не нужно было напрягаться, а постепенно увеличивать нагрузку, поддерживая ее на комфортном уровне. Во второй группе людей с сидячей работой также попросили заниматься бегом, но в более жестком режиме. Им необходимо было постоянно увеличивать нагрузку. Ученые обследовали всех добровольцев до и после эксперимента.
В результате в обеих группах у участников повысилась физическая выносливость. Однако во второй группе уровень напряженности от упражнений остался таким же, как и в начале эксперимента, что негативно сказывалось на здоровье в целом, утверждают специалисты. В свою очередь, участники из первой группы продолжали свои упражнения, получая удовольствие, что позволило улучшить показатели веса, давления и настроения.
Эксперты пришли к выводу, что изнурительные тренировки, формируя физическую выносливость, наносят вред здоровью. Кроме того, если человек получает удовольствие, то меньше вероятности, что он в будущем откажется от тренировок, подчеркнули исследователи.
