Снотворное уходит в прошлое. Ученые обнаружили натуральное средство, которое поможет крепче спать, - это вишневй сок.
Ученые из Школы биологических наук при Университете Нортумбрии открыли неожиданное свойство вишневого сока. Оказывается, он может подарить дополнительные 25 минут крепкого сна ночью и в целом улучшить качество сна, пишет The Telegraph.
Исследователи рекомендуют обратить внимание на сок вишни Монморанси, ведь он повышает концентрацию мелатонина (гормона, регулирующего сон) в организме. Рассказывает руководитель работы доктор Глин Ховатсон: "Мы собрали группу из 20 здоровых добровольцев. Им предлагалось ежедневно выпивать по 30 миллилитров вишневого или другого сока в течение недели".
Притом, эксперты собрали образцы мочи до и после эксперимента для оценки содержания мелатонина. Плюс, во время проведения эксперимента добровольцы носили часы-сенсор, отслеживающие циклы их сна и бодрствования.
Оказалось, когда участники пили вишневый сок, в моче отмечалось увеличение концентрации мелатонина (на 15-16%). Также они на 25 минут больше спали, а качество сна повышалось на 5-6%. Сами же добровольцы, пившие вишневый сок, сообщали о том, что в течение дня реже засыпали.
Бессонница — бич современной жизни. Трудности со сном сегодня испытывает каждый четвёртый взрослый житель Земли, а каждый пятый еженощно спит менее пяти часов, притом что нормой считается восьмичасовой ночной отдых.
Кстати, знаете ли вы, что от продолжительности ночного сна зависит чувствительность человека к инсулину? Так, всего одна бессонная ночь может стать причиной инсулинорезистентности — состояния, провоцирующего развитие диабета второго типа.
www.meddaily.ru/article/02nov2011/vsokk
science.compulenta.ru/547418/
Если у Вас нарушен сон, специалисты-неврологи ОАО "Медицина" окажут квалифицированную помощь
www.medicina.ru/specialities/neurologist/. Также в клинике работает детский невропатолог, который поможет восстановить здоровый сон Вашему ребенку www.medicina.ru/specialities/neuropathologist2/. Записаться на прием к врачам можно по телефону: (495) 995-00-33.
