Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Полезные рекомендации по укреплению суставов
Мало кто задумывается о здоровье суставов до прихода болезненных ощущений. И это ошибка. Ведь по статистической информации ВОЗ, суставным патологиям подвержено более 50% граждан, находящихся в возрастном диапазоне от 40 до 70 лет. Поэтому профилактикой возможных недугов рекомендуется заняться как можно раньше.
Причины износа и болезней суставов
Заболевания суставов приводят к ощущению скованности, снижают физическую активность человека и ведут к болезненности. Поражённая область тела характеризуется:
- отёчностью и покраснением;
- высокой или низкой чувствительностью;
- образованием костно-хрящевых разрастаний.
Все суставные заболевания делят на категории, отталкиваясь от причин их появления.
Воспалительные патологии
Речь идёт об артритах, которых существует 3 типа.
- Ревматоидный, появляющийся ввиду комплексного воздействия генетических, инфекционных и пусковых факторов.
- Инфекционный. Толчком к его развитию становятся различные инфекции, которые могут попасть в организм разными путями.
- Полиартрит - заболевание, при котором одновременно либо последовательно поражается сразу несколько суставов. Его провоцируют как инфекционные, так и неинфекционные недуги.
Нарушенные обменные процессы
При озвученной проблеме повышается уровень мочевой кислоты в крови, что увеличивает риск подагры. Это может происходить по причине неправильного питания, а также на фоне ишемии, метаболического синдрома, псориаза.
Дегенеративные поражения
Чаще всего этот диагноз ставится людям преклонного возраста, в котором хрящевые ткани уже лишаются былой упругости. Однако, иногда поражения возникают и у людей помладше, что вызвано остеопорозом. Причиной этому может быть лишний вес, травмы, сидячий образ жизни, стрессы и т.д.
Профилактика болезней суставов
Здоровые суставы даже в преклонном возрасте - это вполне реальная цель, для достижения которой нужно лишь выполнять предельно простые правила. К примеру, обязательно включить в собственный рацион желатин. Потреблять его можно в виде желе, заливных блюд либо как отдельную пищевую добавку.
Чтобы снизить болевые ощущения и чувство скованности, необходимо добавить в собственный рацион продукты, содержащие Омега-3. Это морская рыба и морепродукты, грецкие орешки, миндаль.
Немаловажной составляющей меню станет и молочка: сыр, творог, кефир. Эти продукты содержат кальций, способствующий укреплению суставных и костных тканей.
И, конечно, необходимо отказаться от малоподвижного образа жизни. Бегайте, ходите, занимайтесь спортом и держите собственное тело в форме, не допуская набора лишних килограммов. Только в таком случае вы всегда будете здоровы, либо, как минимум, сократите риск возникновения болезней суставов до низкой отметки.