[304x243]Прощайте, серые будни, привет, море, солнце и песок! Хочется покорить весь мир и насладиться каждой минутой. Можно нежиться в лучах жаркого солнца, делать неторопливые заплывы в море...
А как можно совместить приятное с полезным и худеть прямо на пляже, занявшись своей фигурой?
Крайне просто, тем более у тебя под рукой есть такие эффективные тренажеры, как песок и вода. А пляж - замечательное место для занятий спортом в развлекательной форме.
Кстати, даже спокойная 30-минутная прогулка вдоль пляжа по щиколотку в воде - хороший способ потратить лишние калории и укрепить мышцы ног. Жиросжигающий эффект будет больше, если ноги будут в воде по колено.
КАК ХУДЕТЬ НА ПЕСКЕ
Пляжный волейбол
В команде играют не 6 человек, а всего двое. В отличие от обычного волейбола тут больше нагрузка. Прыгать и перемещаться по площадке приходится по песку, который обеспечивает сопротивление, поэтому во время игры работает больше мышц.
Расход калорий: ок. 590 ккал
Бег по песку
По мягкому песку бегать сложно даже опытным бегунам, поэтому пробежку вдоль пляжа лучше совершать во время отлива, когда песок жесткий. Бегая босиком, следи за тем, чтобы приземление было либо на носок, либо на середину стопы. Это снизит вероятность травм.
Расход калорий: ок. 740 ккал