Настроение сейчас - сессия=(

Начиная с сегодняшнего дня - с 8 июня 2010 года я буду периодически выкладывать фото и комментарии о том каким образом я борюсь со знакомой многим напастью - проблемная кожа.
Для начала хотелось рассказать о себе и внешних факторах жизни: мне 22 года(как бээ уже давно не пубертатный период), живу в квартире, где вода не самого худшего качества + супермегафильтр для воды Цептер(для еды, питья и умывания), нету возможности ходить в баню-сауну(а это как известно хорошо от токсинов помогает), в общем здоровая, не курю, употребляю алкоголь только "по праздникам" - и то только вермут или ликёр, либо коктейли на них, вино/шампанское редко(т.к сейчас хорошее и настоящее редко встретишь), учусь очно в университете на 4м курсе юрфака - но в местном буфете пью только зелёный чай без сахара и ароматизаторов (в редких случаях с кит-катом или Баунти). По клубам практически не хожу –так что режим сна/отдыха ежедневно почти одинаковый. Питаюсь полноценно - т.е и мясо, и рыба, и фрукты, и каши... но и грешу любовью ко всякого рода вредностям, которых стараюсь всё же избегать, фастфуд максимум 1 раз в месяц. Люблю сладкое, но не печёное-мучное... Всегда завтракаю – и довольно плотно, это вам не чай с печенкой. Воды в чистом виде пью мало, кисломолочные продукты тоже практически отсутствуют в рационе. Аппетит отличный, катастрофичных проблем с ЖКТ нет, по части гинекологии и эндокринологии – незначительно повышен уровень мужских гормонов, но уравновешивать их уровень и показаний и смысла нет –гормональными таблетками увлекаться нет необходимости, т.к. в данный момент не живу половой жизнью. По поводу косметики – тональным кремом не пользуюсь, только пудра и то не всегда.
О коже: с 4го класса, т.е с 11 лет появилась угревая сыпь - с тех пор и веду войну со своей кожей. Кожа комбинированная, но с тенденцией к жирной, светлая - загорает плохо, а если и предпринимаются попытки для этого - то не избежать веснушек и пигментных пятен, практически безаллергенная, но чувствительная(при надавливании уже краснеет, синяки появляются ниоткуда и раздражается до покраснения и лёгкой испарины при поедании остренького и горячего и чего-нить вкусного но непременно вредного). Сейчас имею: неровный и несвежий цвет лица, угри разных мастей (подкожные, жировики, мелкие типа сыпи, красные и т.д.), чёрные точки, расширенные и забитые поры, пигментные пятна от постакне, а также пятна и покраснения от постакне
Чего я только не творила с ней - насколько позволяли средства, фантазия, возможности, силы и терпение... но всё что было раньше - было бессистемным и хаотичным. Теперь полностью хочу пересмотреть свой подход к этому и рассказать об этом ЗДЕСЬ, вдруг кому-то покажутся интересным и он последует за мной)))
Итак: уже не первый год я изучаю тонны информации о моей проблеме + 3 недели назад я попала к очень хорошей женщине-дерматологу , поэтому у меня сложился некоторый план действий. Хотелось бы перечислить по максимуму те факторы, которые по моему мнению прямо или косвенно влияют на состояние кожи - и вместе с тем обозначу пути решения.

ИТАК:

1. Перестать употреблять в пищу всё, что содержит в себе искусственные добавки – ароматизаторы, красители, консерванты и тому подобное. Кроме того – фрукты и овощи, которые выращены с явным использованием химических стимуляторов (например зимние «ватные» помидоры, большие и красивые болгарские перцы, водянистая клубника-гигант, виноградины размером с сливу, которые продаются круглый год в супермаркетах запакованные в пластик и хранящиеся по полгода а то и больше – разве может быть что-то полезное в такой еде?)
2. По утрам обязательно каша, будь то овсянка или какая-либо другая, но важный пункт - не быстрого приготовления и без всяких искусственных добавок, красителей, ароматизаторов и т.д. – в таком случае польза каш значительно снижается.
3. По вечерам обязательно кисломолочные питьё – ряженка, кефир, варенец – без разницы – т.к такие продукты улучшают работу ЖКТ, что немаловажно для состояния кожи.
3. Исключить кофе, во всяком случае дома, а в кофейни я хожу не часто - там допускается отклонение от этого пункта.
4. По максимуму исключить нервные перенапряжения. Врач прописала мне афобазол(сказала невредный) – но это на период особых расстройств, напряжений, сессии. Сейчас пью курс.
5. Спать не менее 8 часов. Желательно – с 23.00 – до 4.00 – в это время, по словам моего врача, идёт «перезагрузка» мозга и всей нервной системы, а если мозг плохо отдохнул – он даёт неправильные команды для работы всего организма.
6. Умываться и смывать макияж СРАЗУ как прихожу домой – и никаких отговорок – вдруг ещё куда-нить пойду – накраситься – это 5 минут, а дышащая кожа – это намного лучше.
7. Раньше я чистила зубы утром до завтрака, что теперь считаю неправильным. Теперь чистка зубов ПОСЛЕ завтрака, ну и соответственно вечером перед сном.
8. Употреблять витамины. Всегда. С незначительными промежутками. Сейчас я пью курс Мультитабс Иммуно. Далее буду пить курс Аевита – это спецом для кожи.
9. Свести на нет дурную привычку – трогать лицо и пытаться чего-нить соскрябнуть или выдавить. Тут и говорить нечего – лишняя инфекция нам не нужна.
10. Гигиена дома – влажная уборка, проветривание, а также я ещё ионизирую воздух (аппаратом Чижевского), максимально избавляемся от пыли/грязи = лишних провокаторов инфекций – тут не стоит забывать о дальних углах, чистке мягкой мебели, мытье окон, и компьютере(мой сейчас аж рычит от накопившейся пыли в кулере, надо срочно в сервис!)
11.Частая смена постельного белья – а именно наволочки на подушку – т.к. проблемы у меня с лицом – и все бактерии (а это различного рода кокки и т.п. инфекции) осаживаются на подушку и пододеяльник.
12. Если ходить в спортивный зал – то непременно носить там не майку с открытой спиной, а футболку – т.к на спине тоже есть небольшая сыпь – и тереться об тренажёры и фитнесс-коврики, которые кишат всякими «животными» это поощрять развитие злосчастных прыщиков!
13. Исключить скрабы для лица! Скраб – убийственно влияет на кожу с прыщиками, нанося микроповреждения и разнося инфекцию в них! Для проблемной кожи приемлемы кислотные пилинги и пилинг-скатка.
14. Пользоваться специально подобранной программой ухода для кожи. Эту программу я подбирала с учётом рекомендаций врача, косметолога, прочитанного и прошлых ошибок. О косметике и лекарствах я написала тут
...добавила17.06.2010...
15. Рекомендуется стирать шампунем или мылом (ли если есть - спецсредство)различные косметические аксессуары - кисти, спонжи, губки - от пудр, румян, теней, тонаков... Я это сейчас делаю раз в неделю. Иначе на них заводятся бактерии, которые потом попадают на кожу и плодятся в благодатной среде наших ненаглядных пудрочек-румяшек....
16. Ещё одно правило - нельзя тереть лицо полотенцем (например после ванны). И ещё желательно иметь отдельное полотенце для лица и отдельно для волос и тела - таким образом бактерии с лица не будут "расселяться" на теле - всё равно ведь микроскопическое трение происходит - и на полотенце остаются частицы кожи с прыщиков. Скорее всего не соблюдая это правило я заработала себе себорейный дерматит.
17. Умываться прохладной водой! Чтобы укреплять сосуды лица - это очень полезно - как закаливание и как профилактика преждевременного старения кожи. Ещё я последние полгода все крема и лосьоны для лица держу на боковой полке холодильника -очень приятно мазать такой прохладный кремик на лицо - релакс!!! Да и бактерии в них таким образом не плодятся. Как-то видела в интернете на забугорном сайте фото косметического холодильничка для ванны - прям мечта!
… если чего-нить ещё вспомню - допишу…
Ну и в заключении – ЖИТЬ В ГАРМОНИИ С СОБОЙ И ЛЮБВИ К ОКРУЖАЮЩИМ! И всё будет ХО-РО-ШО! И даже ЛУЧШЕ!

PS ну и, естественно, как и каждой нормальной девушке мне хочется найти любовь, взаимную любовь – которая будет давать мне силы, приведёт нервную систему в более-менее спокойное состояние и ведь не секрет что у влюблённых иммунитет выше ;))

слабонервным лучше не открывать полные фото)))
(фото приблизительны, т.к. цветопередача страдает, фотик у меня не может отобразить натурально, некоторые фото на самом деле не такие страшные, а там где кажется хорошая часть лица - наоборот)

8.6.2010