[270x155]

Хочешь привести себя в форму? Просто немного измени рацион! Если серьёзно отнестись к данной диете, то можно за год сбросить 25-28 кг не нанося ущерба самочувствию, но при одном условии- что это действительно нужно.

1. Пей больше воды, соков, молочных продуктов и чая.
2. Ешь фрукты, овощи и супы.
3. Каждое утро за полчаса до еды выпивай стакан воды или несладкого чая, а также перед каждым приемом пищи.
4. Минимум дважды в день радуй себя нежирными кисломолочными продуктами (до 1,5%). Они обогатят кальцием твой организм.
5. Добавляй в салаты в качестве дополнительного источника кальция кунжут.
6. Овощные ассорти заправляй маслом. Они подходят и как полноценный прием пищи.
7. Обрати внимание на орехи, фасоль, бобовые, шпинат, морковь, зелень, броколли, брюссельскую и белокочанную капусту.
8. Ешь на завтрак каши из бурого риса или цельного овса.
9. В рацион добавляй запаренные водой отруби.
10. Не пренебрегай яйцами, нежирным мясом, рыбой и птицей.
11. Садись за стол 5 раз в день- 3 основные приемы пищи и 2 перекуса.
12. Если вечером ощущаешь голод, подбодри себя кефиром или фруктами.

----------------------

Иногда у людей настает момент, когда они переезжают в другое жилье или даже в другой город. Услуга перевозки мебели должна быть всегда под рукой. Вот именно перевезти холодильник и другую технику нужно особым образом, ведь в пути она может повредиться. И чтобы этого не произошло заказывайте эту услугу на проверенной фирме.