С раннего возраста каждый из вас слышал призыв есть овощи и фрукты. Некоторые люди привыкли потреблять эти продукты каждый день, другие все еще настроены на это. Однако следует признать, что большинство людей не любят именно овощи, которые имеют более специфический и менее привлекательный вкус, чем фрукты. Они ждут плоды, соблазнительные своим внешним видом и вкусом, особенно когда наступает конец весны и лето. Употребление фруктов в пищу оказывает значительное влияние на здоровье каждого человека из-за количества витаминов и минералов, которые в них содержатся. Они успешно заменяют все БАДы, поэтому вместо таблеток лучше съесть хорошее яблоко или клубнику.
Очищающие яблоки
Поскольку яблоки распространены в любое время года, их не ценят должным образом. Это ошибка, ведь эти фрукты, обладают множеством полезных для здоровья свойств. Считается, что употребление одного яблока в день снижает риск развития рака и обеспечивает ежедневный норму витаминов A, B, C и E, которые являются одними из самых важных витаминов, для человеческого организма. Витамины C и E представляют особый интерес для женщин, поскольку они отвечают за сохранение упругости и здоровья кожи. Большинство из них находится в кожуре и чуть ниже, поэтому яблоки лучше есть с кожурой.
Кроме того, стоит знать, что в составе кожуры содержатся пектины, способные очистить организм от опасных токсинов.
Витамины клубники
Хотя клубнику в магазинах можно найти даже зимой, большинство людей ждут ту, которая появится с мая по июнь. Ее едят более охотно, и это действительно очень полезно для здоровья. Помимо основной дозы витамина С, укрепляющего иммунитет, красные фрукты и ягоды помогают при кардиологических проблемах. Это связано с их способностью понижения уровня плохого холестерина, который и вызывает множество проблем. Кроме того, содержащиеся в них вещества стимулируют белки, защищающие от диабета, тем самым защищая организм от серьезных проблем со здоровьем. Стоит обратить внимание на содержащиеся в фрукте минералы: железо, фосфор и кальций. Правильное их количество предотвращает судороги, поэтому в сезон рекомендуется съедать по тарелке клубники в день.
Витаминная бомба
Киви – всем известный фрукт, который часто появляется в магазинах. Его едят значительно реже, чем другие, а зря. Ведь киви – это витаминная бомба по сравнению с другими фруктами. Особенно важен в этом фрукте витамин Е, который называют витамином молодости, так как он благотворно влияет на кожу. Другие вещества, содержащиеся в киви, помогают бороться с головными болями и укрепляют иммунитет. Единственным недостатком киви является то, что у некоторых людей он вызывает аллергические реакции. Если у вас появились пятна на коже после употребления этого фрукта, лучше отказаться от него.
Плод молодости
Немногие фрукты так богаты питательными веществами, как гранат. Он всегда считался плодом молодости, так как помогает сохранить красивый внешний вид и жизненный тонус. Это связано с антиоксидантами содержащимися в каждом фрукте. В гранате их даже больше, чем в зеленом чае. Вместо стакана напитка лучше съедать один фрукт в день. Вы можете покупать гранаты круглый год и есть их сырыми или превращать в сок, чтобы защитить себя от болезней, и укрепить иммунную систему.
Кислые витамины
Не всем нравится вкус грейпфрутов, потому что он может быть очень кислым и даже горьким, но стоит убедить себя есть их из-за полезных свойств. Они оказывают успокаивающее действие на внутренние органы, способны очищать почки от шлаков. В отличие от многих других фруктов, грейпфруты практически не калорийны, ведь он на 90% состоит из воды. А самый важный компонент, который содержат эти фрукты, – нарингин. Он обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает развитие бактерий и вирусов. Именно поэтому есть грейпфруты особенно рекомендуется осенью и зимой, в периоды распространения гриппа.