Жареные жирные котлеты постепенно уходят в прошлое. Сегодня питаться здоровой пищей не просто модно, а в первую очередь необходимо для поддержания тонуса, бодрости, хорошей фигуры и отличного внешнего вида.

Ингредиенты 1-го этапа:

Лук репчатый (100г)

2 шт.

Куриное филе

500 г

[600x338]

Куриное филе вымыть. Лук и мясо птицы нарезать такими кусочками, чтобы удобно было измельчать. 
Измельчить одновременно в блендере.

 

[600x338]

Перекладываем массу в миску.

 

Ингредиенты 3-го этапа:

Яйцо куриное	1 шт.	Кабачки	300 г
Перец сладкий красный (паприка)	1 шт.	Пшеничные отруби	20 г
Лук зеленый	10 г

[600x338]

Кабачки и сладкий перец нарезать мелкими кубиками. Добавить в измельченное филе перец, кабачок, яйцо, отруби (любые) или клетчатку, зеленый лук, соль по вкусу.

 

[600x338]

Тщательно перемешать до однородной массы.

 

[600x337]

Мокрыми руками сформировать шарики, уложить на решетку пароварки и готовить 30 минут. Перед подачей к столу украсить зеленью.

 

[600x337]

Приятного всем аппетита!

http://www.foodclub.ru/detail/61067/?subscribe&new-recipe