Каждая из нас хочет как можно дольше оставаться молодой и привлекательной, но первые морщинки часто выдают возраст. Процесс старения кожи можно замедлить, если внимательно следить за тем, что оказывается на нашей тарелке, однако все мы подвержены вредным пищевым привычкам. Справиться с их последствиями и вернуть коже гладкость и упругость поможет лифтинг-диета.

[показать]

В чем суть?
Основная задача лифтинг-диеты – это не борьба с лишним весом (хотя правильное питание само по себе способствует похуданию), а избавление от морщин и общее омоложение кожи.
В основе рациона, предписанного этой диетой, находятся продукты, богатые жирными кислотами, и 2 л чистой воды ежедневно.
Рекомендуемые продукты:
Рыба семейства лососевых
Оливковое масло
Орехи
Яйца (в первую очередь белок)
Овсяные хлопья
Помидоры, сладкий перец, баклажаны, огурцы, спаржа и любые другие некрахмалистые овощи
Авокадо, имбирь
Нежирные кефир, йогурт и творог
Филе индейки и курицы
Морепродукты
Тофу, пармезан, брынза
Ягоды и фрукты (кроме бананов, апельсинов и винограда)
Зеленый чай, вода
Само собой разумеется, нужно отказаться от вредной пищи: в первую очередь от алкоголя, крахмалистых овощей, жирного мяса и всего мучного и сладкого.
Запрещенные продукты:
Твердые сыры (кроме пармезана)
Сливочное масло
Жирное мясо и колбасы
Макароны
Жирное молоко
Майонез
Мучные изделия
Сладкое (в том числе и мед)
Соленья
Сухофрукты
Все крахмалистые овощи (картофель, морковь, горох, кукуруза и прочие)
Соки, газировка
Алкоголь
Бананы, виноград, апельсины
Диетологи в один голос утверждают, что те, кто попробовал эту диету, не только стали лучше себя чувствовать, но и получили видимый результат. А все потому, что тщательно подобранный рацион позволяет организму получить все необходимые для полноценной работы витамины и минералы, жирные кислоты и антиоксиданты, способствующие быстрой регенерации клеток и так необходимые ему для защиты от агрессивного воздействия внешней среды.
Первые результаты будут заметны уже на четвертый день диеты, а придерживаться ее можно до 28 дней подряд. Потом необходимо сделать перерыв.
Примерное меню:
Ежедневно помимо чая или кофе обязательно нужно выпивать 2 л воды.
Понедельник
За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: омлет из 3 белков и 1 желтка, ½ чашки ягод
Обед: 150 г красной рыбы на гриле или на пару с листьями салата, фрукт
Полдник: брокколи на пару
Ужин: 100 г филе индейки и курицы, груша или яблоко, 4 миндальных орешка
Вторник
За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: 150 г красной рыбы на гриле или на пару, фрукт
Обед: консервированный тунец в собственном соку, листья салата, 1/4 чашки ягод
Полдник: груша или яблоко
Ужин: 150 г лосося, приготовленного на гриле с гарниром из приготовленной на пару спаржи, фрукт
Среда
За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: полчашки овсяной каши, 1/4 чашки ягод
Обед: приготовленные на оливковом масле и с лимонным соком сардины, зеленый салат, 1/4 чашки ягод
Полдник: 3–4 миндальных орешка
Ужин: 150 г лосося, приготовленного на гриле с гарниром из приготовленной на пару спаржи, фрукт
Четверг
За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: нежирный творог с ½ чашки ягод, омлет из 2 белков и 1 желтка
Обед: куриная грудка на пару, салат с брокколи и тофу, фрукт
Полдник: груша или яблоко
Ужин: 150 г лосося, фруктовый салат
Пятница
После пробуждения: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: полчашки овсяной каши, 1/4 чашки ягод
Обед: суп-пюре из тыквы, 100 г филе индейки, фрукт
Полдник: 3–4 миндальных орешка или яблоко
Ужин: рыбные котлеты, салат из морской капусты, фрукт
Суббота
За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: 150 г красной рыбы на гриле или на пару, фрукт
Обед: куриный бульон с половинкой вареного яйца, 150 г тушенного с овощами филе индейки, фрукт
Полдник: груша или яблоко
Ужин: салат с отварной куриной грудкой и брынзой, нежирный йогурт
Воскресенье
За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: омлет из 3 белков и 1 желтка, ½ чашки ягод
Обед: красная рыба, тушенная с овощами, фрукт
Подник: 3–4 миндальных орешка
Ужин: овощное рагу с филе индейки или курицы, яблоко
Усилить эффект лифтинг-диеты можно при помощи следующих нехитрых приемов:
Отказ от курения. Это вернет вам румянец и свежесть цвета лица.
Массаж. Он вернет коже упругость и тонус.
Маски. Они помогут разгладить морщинки, сузят поры, сделают кожу упругой и вернут здоровый цвет лица.

http://www.wictoria.ru/post/852/beauty-health-dieta-protiv-morshchin