Нет ничего более бодрящего, чем встретить новый день после хорошего здо­рового сна.

Нормальный сон состоит из медленного и быстрого снов. Во время быстрого сна мы видим сны, теряем тонус мышц. В этот период у нас неровное сердце­биение и дыхание. Во время медленного сна мы не видим снов, восстанавли­ваем тонус мышц, сердцебиение и дыхание. В течение ночи вы переживаете обе фазы. Примерно спустя 30 минут после засыпания вы входите в фазу медленного сна, а спустя час — в фазу быстрого сна. Самый глубокий и восстанавливающий силы — медленный сон. В этот период ваш организм менее активен.

Существует около 80 видов нарушений сна.
Психологическая бессонница. Обычно появляется из-за психологических и эмоциональных стрессов.
Апноэ. Сильный храп, вызванный не­проходимостью дыхательных путей. В результате человек, страдающий этим нарушением сна, просыпается не­сколько раз за ночь.
Синдром беспокойных ног. Диском­форт в районе икр и бедер. В результа­те человек постоянно шевелит ногами и просыпается.
Нарколепсия. Внезапный приступ сон­ливости в дневное время.
Внимание, опасность!

Вначале необходимо сделать заключение о вашем общем состоянии здоровья, а затем выявить причины нарушения сна. Во-первых,  жалобы, связанные с бессонницей: тяжело заснуть (недостаточность крови), сонливость (недостаточность инь) или оба симптома (недостаточность крови и инь). Во-вторых, обсуждаем позы, в которых спит пациент.

Если вы не можете спать на спине, возможно, у вас состояние чрезмер­ности в легких или сердце. Если вы можете спать только на спине с вытя­нутыми руками - состояние чрезмер­ной жары. Если вы спите только на животе, возможно, у вас состояние не­достаточности в желудке. На боку - вероятно, недостаточность ци или крови. Храпите — этим страдают 25% мужчин и 15% женщин - чрезмерное содержание мокроты в желудочное канале. Со всеми этими состояниями успешно борются с помощью воздействия на аку-точки и лечебных трав.

Бессонница возникает параллельно с другими заболеваниями, такими как состояние тре­воги, депрессия, стресс, гормональные на­рушения. У многих людей накапливается так много работы, что они решают­ся на сокращение времени сна, лишь бы все успеть. В результате всего выше­перечисленного возникают нарушения сна. К счастью, их можно отрегули­ровать с помощью аку-точек и нескольких простых советов, которые помо­гут вам заснуть.

Аку-точки, которые по­могут вам заснуть:

Положите руки на грудь, затем аккуратно нажмите на точку, расположенную посередине груди между сосками. Эта аку-точка очищает сердце, успокаивает разум и помогает заснуть.

Найдите точку Иньтанг («Вход в дом») между бровями. Нажимайте на нее аккуратно указательными пальцами 30 секунд, при этом закройте глаза и дышите глубоко. Повторите упражнение три-пять раз. Вы можете надавливать пальцем одной руки, при этом вторая рука должна поддерживать локоть, чтобы рука, которой вы делаете массаж, не перенапрягалась.


"Три соединения ян"
Точка находится на расстоянии ширины четырех пальцев над внутренней косточкой лодыжки.
[показать]

«Внутренние ворота»
Точка расположена на расстоянии ширины трех пальцев от запястья, за средним нервом и подвижным суставом руки.
[показать]

«Сентиментальная весна»
Точка находится в середине ступни, на расстоянии одной трети от основания пальцев до начала пятки.
Дышите глубоко и надавливайте с помощью большого пальца на точку в течение 1-2 минут.
[показать]

Эта точка сбалансирует температуру вашего тела и поможет прояснить сознание.

Если не подействует точечный массаж, то воспользуйтесь следующими дополнительными советами:

Ложитесь спать, когда устанете.
Не спите днем.
Спальня должна использоваться только для сна и личной жизни; убери­те из нее телевизор. Не ешьте в спальне и не работайте.
Вставайте каждый день в одно и то же время, даже в выходные дни. Это необходимо для нормальной работы биологических часов.
В течение дня делайте упражнения, но избегайте физических нагрузок за три часа до сна.
Не пейте вечером напитки, содержащие кофеин, алкоголь, и не курите.
Если не можете заснуть, встаньте. Постарайтесь чем-нибудь заняться, пока не захотите спать, и только тогда возвращайтесь в кровать.
Научитесь расслабляться и успокаиваться, чтобы волнение и стресс не мешали вам заснуть.

http://blog-health.ru/bessonnica.html