Это цитата сообщения Букет_созвучий Оригинальное сообщение

[505x699]
Йогой можно заниматься в любом возрасте, при этом Вы всегда способны достичь значительных успехов, и стать более здоровым и счастливым человеком.

Хатха йога.
Буквальный перевод слова Хатха – мощь, неистовство, насилие, необходимость, усилие. Также символизирует: ха = солнце, тха = луна; баланс или союз солнца и луны, активности и расслабления.
Среди прочих методов самореализации Хатха йога уделяет большое внимание работе с органическим телом.
Отличие Хатха йоги от гимнастики в том, что хоть это и работа с физическим телом, но ориентирована она на сознание. Существует понятие – внутренняя работа. Помимо прочего, это определённая направленность внимания в процессе практики и веками продуманное поколениями мастеров омолаживающее воздействие на все связки и группы мышц физического тела. Это основное и принципиальное отличие Хатха йоги от спорта. Поэтому практикующие Хатха йогу имеют хорошее здоровье на протяжении всей жизни, а у профессиональных спортсменов или циркачей часто уже в 20-30 лет позвоночник окончательно изношен.
Хатха йога – это работа с сознанием посредством тела, и именно поэтому люди, практикующие Хатха йогу всегда физически здоровы, вполне адекватны и вменяемы до последнего дня своей жизни, безусловно при правильной практике. Это позволяет контролировать все свои действия и проявления, начиная с телесных, и заканчивая полным контролем сознания. Практика Хатха йоги потому так и необходима для достижения высочайших успехов, что является совершенствованием и подготовкой тела и сознания к функционированию в любых необходимых режимах.
Кундалини йога,практика пробуждения внутренней жизненной энергии (Кундалини), присутствующей в каждом человеке - одно из самых притягательных и действенных направлений Йоги для современного человека. Изначально Кундалини Йога предназначалась для духовного совершенствования, а сегодня её широко практикуют для очень важных, конкретных целей: от развития способностей и самореализации – до решения проблем психологии и здоровья.
Пранаяма йога."Прана" в переводе с Санскрита означает "жизнь, дыхание, жизненная энергия". Согласно учению Йоги, она присутствует всюду, и материя неотделима от праны. Пранаяма - практики осознанного регулирования дыхания, с целью контроля и гармонизации течения жизненной энергии - (праны) что в свою очередь помогает овладеть своим сознанием, расширить границы восприятия реальности, совершенствовать состояние тела и духа.
Начинать занятия Йогой следует в возрасте не моложе шести лет и не старше 65, однако многие начинают позже и также добиваются хороших результатов. Позы йоги можно выполнять до конца своей жизни.
Йога не случайно уделяет такое значительное внимание физическому здоровью человека. Йоги рассматривают человеческое тело как храм живого духа и поэтому полагают, что оно должно быть доведено до высшей степени совершенства. К тому же, занятия йогой на продвинутом этапе требуют значительной выносливости. Без специальной предварительной подготовки тело может быть не готово выдерживать такие нагрузки. Но обычному современному человеку нет необходимости в занятиях на более высокой ступени йоги. Достаточно освоить позы йоги (асаны), упражнения на дыхание, упражнения для расслабления, чтобы улучшить свое физическое и психическое состояние.
Упражнения йоги могут расчистить Природе путь, устранить препятствия и тем самым предоставить ей возможность успешно выполнить свою задачу – наполнить человека здоровьем, излечить недуги.
Упражнения йоги в корне отличаются от обычной гимнастики.
Асаны (позы) Йоги - это искусство, ориентированное на анатомию человеческого тела, в то время как гимнастика - это форма движения, обращенная лишь к мышцам тела. Целью поз йоги является не просто поверхностное развитие мышц. Эти позы нормализуют функции всего организма, регулируют такие непроизвольные процессы, как дыхание, циркуляция крови, пищеварение, вывод шлаков, метаболизм и т. д., положительно влияют на работу всех желез внутренней секреции и органов, равно как нервной системы и мозга. Такой результат достигается при помощи глубокого дыхания, в то время как тело выполняет различные позы. Каждое из этих упражнений создает определенную совокупность функциональных отношений внутри организма. Поэтому йога способна воздействовать на человека физически, психически, морально и духовно. Йога подчеркивает философскую сторону обучения асанам. Занимаясь йогой, мы как бы пробуждаемся ото сна. Проявляются все скрытые возможности человека, благодаря упражнениям йоги он достигает равновесия и жизнестойкости. Некоторые из поз и упражнений йоги повторяют движения различных животных. В системе йоги расслаблению обучают как искусству, дыханию - как науке, а ментальному контролю над телом - как средству достижения гармонии между телом, умом и духом.

Подходить к занятиям йогой нужно в комплексе, учитывая систему 5-ти (пяти) «Р», без которых результат не будет полным:
РЕСПИРАЦИЯ - тренировка правильного, физиологически полного йогического дыхания в сочетании с двигательным режимом дня.
РЕДУКЦИЯ веса - соблюдение определенной дисциплины в питании - ограничить 4 белых компонента в пище: сахар, соль, белую муку и животный жир, а также мясо, но включить в дневной рацион больше сырых овощей и фруктов, злаков, черного хлеба, пшеницы, овса, кукурузы.
РЕГЕНЕРАЦИЯ психофизических сил из собственных источников путем специальных дыхательных упражнений - пранаямы, концентрации мыслей и поддержки в организме защитных процессов.
РЕЛАКСАЦИЯ - сознательное снятие напряжения нервно-мышечного аппарата путем тренировки замедленного выдоха и регуляции дыхания 1-2 раза в день, утром и вечером.
РЕВИТАЛИЗАЦИЯ - положительное и эмоциональное воздействие пения и вибрационных техник на жизнь человека.
Приемы йоги можно включить в свой режим дня. Работая над собой систематически и целенаправленно, вы обязательно получите желаемые результаты.
Йога ссылки

http://kopievskaya.rutube.ru/users/4183768/ - видео уроки йоги для начинающих
http://korima-marina.narod.ru/R-yoga_obutsenie.html уроки раджа - йоги
http://www.newtimeproject.ru/joga/44-----l-r.html - йога - сутра (уроки йоги, аюверды и др.)
[497x699]
http://priroda.inc.ru/biopole/biopole43.html - йога в фотографиях
[210x270]