Как сжечь жир при помощи одного упражнения: 10 способов сделать «Джампинг Джек»

«Джампинг Джек» — одно из самых популярных и эффективных кардиоупражнений. Эдвардр Казарян, мастер-тренер, фитнес-эксперт сети X-Fit в России по направлению групповых программ, показывает десять вариантов этого упражнения, которые заставят работать всё ваше тело. Выполнять вариации «Джампинг Джека» можно по отдельности или как единый комплекс.

Эдвардр Казарян

мастер-тренер, фитнес-эксперт сети X-Fit в России по направлению групповых программ

— «Джампинг Джек» — одно из самых популярных и эффективных кардиоупражнений. Задача очень проста: нужно одновременно разводить руки и ноги, выполнять это динамично в течение заданного времени. Упражнение часто используется для разогрева перед беговыми марафонами, а также в различных тренировках — начиная от функционально-интервальных и заканчивая кардиопрограммами.

Сегодня я покажу 10 различных вариаций «Джампинг Джека» — от лёгких (адаптационных) средней интенсивности до более сложных и функциональных. Перед началом тренировки выполните разминку, направленную на улучшение мобильности в суставах, используйте фитнес-браслет, измеряющий ваш пульс.

1. Прыжки с разведеним ног в стороны

Как сжечь жир при помощи одного упражнения: 10 способов сделать «Джампинг Джек». Изображение номер 1

Далее : https://the-challenger.ru/sport-2/trenirovki-sport...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как сжечь жир при помощи одного упражнения: 10 способов сделать «Джампинг Джек» | Enigmatica - Дневник Enigmatica | Лента друзей Enigmatica / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»