Все знают упражнение «подъем на носках». Для всех, кто не в теме, оно применяется для укрепления икроножных мышц и придания им красивой формы. Ничего особенного, кроме пары деталей, которые мы добавим, чтобы использовать упражнение так же и для укрепления сводов стоп.
Стопа человека имеет несколько степеней свободы. Одна из них: сгибание и разгибание.
При сгибании пальцы стопы отходят дальше от голени, а свод поднимается. При разгибании пальцы стремятся к голени вверх, при этом свод уплощается. Будем об этом помнить во время тренировки.
Далее : https://zen.yandex.ru/media/sam_sebe_ortoped_spb/k...topii-60a15b8285151531baf46017
