"Ежедневные упражнения. Не ленитесь потратить 30 минут в день на зарядку, бег или любые другие физические упражнения. Особенно, если у вас сидячая работа. Это поможет вам укрепить здоровье." А у нас и так уходит ежедневно гораздо больше 30 минут в день на физические упражнения под названием "дорога на работу", "дорога с работы" и "закупка продуктов". Особенно много сил и времени на эти упражнения уходит у тех, у кого нет своей автомашины. Ах да, еще мы ежедневно тратим немало времени на физические упражнения под названием "готовка пищи" и "мытье посуды". Также часто мы тратим немало времени на физические упражнения под названием "уборка квартиры/дома". Многие люди тратят немало времени на физические упражнения на своем приусадебном участке. "Полноценный сон. Недостаток сна не может не сказаться на вашем здоровье. Стресс и усталость накапливаются, с каждым днем делая ваш организм все слабее и слабее. Вы должны спать не менее восьми часов в сутки." У разных людей разные потребности во сне. Кому-то достаточно спать 8 часов в сутки, кому-то 10 часов, а кому-то и 6 часов или 7 часов. Ежедневный сон не обязательно должен быть цельным, его можно разделить на части. Вот жители средиземноморских стран встают рано, ложатся поздно, НО СПЯТ ДНЕМ - это называется СИЕСТА. "Здоровая пища. Всем иногда хочется перекусить чипсами или бургером, но нужно взять в привычку игнорировать все, что вредно для вашего здоровья и употреблять лишь здоровую пищу." А что такое здоровая пища? Фрукты и овощи? Рыба и морепродукты? Но у многих людей они вызывают аллергию. Кстати, утверждения и теории диетологов насчет правильного питания и здоровой пищи за последние сто лет несколько раз менялись. Это заметил известный исследователь и популяризатор кулинарии Вильям Похлебкин и написал в своей книге "Моя кухня и мое меню", в главе "Чему учит история кулинарии и, в частности, история меню последних веков?" (http://www.e-reading.club/chapter.php/46183/16/Poh...-_Moya_kuhnya_i_moe_menyu.html ): "История кулинарии за последнее столетие свидетельствует и о том, что вполне «добросовестные» медики, пытаясь давать советы и рекомендации в области рационального питания, неоднократно попадали впросак и принуждены были круто «менять фронты», признавая несостоятельность своих научных «теорий». Так, в начале XX века, и вплоть до конца 30-х годов, считалось, что все дело разумного питания заключается в точном расчете калорийности пищи, в обеспечении человека потребным ему количеством калории, скажем, рабочему — одних, интеллигенту — других. Затем в 50-60-е годы эта теория была объявлена ошибочной, и медики пришли к выводу, что все дело не в калориях, а в витаминах, без которых «ни туды и ни сюды»." Об остальных "теориях" можно прочитать по ссылке этой книги. Уж сколько ученых и не ученых пытались диетами, часто называемыми "сбалансированным или здоровым питанием" и так называемым "здоровым" образом жизни, жить долго и без болезней, однако хитрая природа разбивала вдребезги все их попытки. Академик Богомолец со своей теорией долголетия прожил всего 65 лет. Столько же прожил академик А.М.Уголев (теория самопереваривания). Адель Дэвис пропагандировала нутрицевтику, умерла в 70 лет от рака. Натан Притикин покончил с собой в 69 лет, страдая от лейкемии. Аллен Карр скончался в 72 года от рака легких. Ферейдун Батмангхелидж умер в 73 года от воспаления лёгких. Джордж Озава умер в 72 года от инфаркта. Хильда Кларк, всемирно известный натуропат и автор нескольких книг по ЗОЖ и самоисцелению, умерла в возрасте 80-ти лет от миеломы (рак крови и костей). Пааво Айрола, финский диетолог, натуропат (макробиотика), скончался в 64 года от инсульта. Зато до долгожительства доживают те люди, которые НЕ ВЕЛИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ и ВРЯД ЛИ ПИТАЛИСЬ ЗДОРОВОЙ ПИЩЕЙ. Уинстон Черчилль был толстым, пил, курил, спортом не занимался, а прожил 90 лет. Артист Георгий Жжёнов прожил 90 лет и дважды сидел в тюрьме. Нельсон Мандела прожил 95 лет, из которых 27 лет отсидел в тюрьме. Принявший отречение Николая II Василий Шульгин 12 лет сидел в тюрьме, прожил 98 лет. Антоний Добровольски, считавшийся самым пожилым из бывших узников нацистского лагеря смерти Освенцим-Биркенау, прожил 108 лет. "Рыба. Рыба очень богата полезными веществами. ее необходимо есть хотя бы раз в неделю." Рыба очень богата И СОВСЕМ НЕПОЛЕЗНЫМИ веществами. Например антивитаминами. "В настоящее время известны антагонисты аскорбиновой кислоты, тиамина, биотина, рибофлавина и ниацина. Наиболее значимыми из них является аскорбатоксидаза и тиаминаза, под влиянием которых при неправильной кулинарной обработке продуктов питания может теряться заметное количество соответствующих витаминов. Аскорбатоксидаза содержится во многих овощах и фруктах. Наиболее богаты ею огурцы, кабачки, цветная капуста, петрушка, тыква. Оптимальные условия для инактивации витамина С под действием аскорбатоксидазы создаются при измельчении и последующем хранении сырых продуктов, а также при изготовлении овощных и фруктовых соков. Аскорбатоксидаза термолабильна: прогревание продукта при 100°С в течении 1-3 мин полностью подавляет ее активность. Тиаминаза присутствует преимущественно в мышечной ткани пресноводных рыб, особенно семейства карповых. Относительно богата ею атлантическая сельдь. Вместе с тем развитие недостаточности витамина B1 вследствие инактивации его тиаминазой возможно лишь у лиц, употребляющих в пищу сырую рыбу, поскольку тиаминаза быстро разрушается при термической обработке рыбы." (http://www.vmedaonline.narod.ru/Chapt03/C3_365.html) Рыба, особенно морская, может накапливать тяжелые металлы, например ртуть. "Стакан воды сразу после пробуждения. Когда вы просыпаетесь, ваше тело обезвожено и нуждается в жидкости. Заведите привычку выпивать стакан воды утром. Также старайтесь пить больше воды в течение дня." Те, кто хорошо усвоил школьные уроки биологии и не прогуливал их, хорошо знают, что ночью НАШЕ ТЕЛО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОБЕЗВОЖЕНО, ТАК КАК В НЕМ ОБРАЗУЕТСЯ ВОДА. Механизм образования воды очень прост. Когда мы долго не принимаем пищи, организм начинает использовать запасы гликогена, который хранится связанным с водой. Поэтому распад гликогена сопровождается ВЫДЕЛЕНИЕМ ВОДЫ. Также выделением воды сопровождается распад жира - этот механизм помогает верблюдам путешествовать по пустыне. Стакан воды сразу после пробуждения совершенно бесполезен для организма. У людей с болезнями обмена веществ, с ожирением в организме часто бывают ЗАДЕРЖКА ВОДЫ, ОТЕКИ, то есть УЖЕ ИМЕЕТСЯ ИЗБЫТОК ВОДЫ. Какое обезвоживание тут может быть? Пить воды больше, чем нужно, бессмысленно. Сколько бы воды и в каком бы виде человек не потреблял, его организм оставит у себя ровно столько воды, сколько не человек, а ЕГО ОРГАНИЗМ СЧИТАЕТ ЗА НОРМУ ДЛЯ СЕБЯ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ, а лишнюю по его мнению воду он просто отправит в мочевой пузырь и далее на выход. Сами знаете, стоит нам съесть несколько ломтей арбуза, выпить пару бутылок сока, кваса, пива или несколько чашек чая или кофе - мы быстро бежим освобождать мочевой пузырь. "Отказ от газировки. Избегайте газированных напитков. Они наносят вред вашему здоровью." Как это понимать, ведь А ВРАЧИ БОЛЬНЫМ ЛЮДЯМ РЕКОМЕНДУЮТ ПОТРЕБЛЯТЬ ГАЗИРОВАННУЮ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ! "Отказ от курения. Тут все просто: если у вас есть вредная привычка - курить, замените ее на безвредную – не курить." "Отказ от алкоголя. То же самое, что и с курением. Исключение составляет бокал вина за ужином." Как отказаться от курения тем, кто не курит и как отказаться от алкоголя тем, кто не пьет? Вспоминается анекдот: "Дед внуку рассказывает: - Я всю жизнь курил, пил, ходил по бабам и вот мне сейчас за 80, и был у меня брат, он не пил, не курил, пил только молоко и умер девственником в трёхмесячном возрасте." Получается, что отказ от курения и алкоголя НЕ ГАРАНТИРУЕТ НИ ЗДОРОВЬЯ, НИ ДОЛГОЛЕТИЯ. "Медитация. Ежедневная медитация – это полезная привычка, которая помогает держать мысли в порядке." Мысли в порядке держит не медитация, а разумная голова. А медитация - это вообще отсутствие мыслей. Ведь если вы думаете о чем-то волнующем, то медитировать уже невозможно. "Если в книге восемьдесят процентов правды, значит, она на сто процентов лжива." (Жан Ростан, французский биолог и писатель) А если в статье по меньшей мере 60% вранья, то насколько лжива эта статья?