[671x435]

       Рассматривая причины полноты, хочется отметить, что их столько же, сколько людей, обремененных лишним весом. Многие из нас  даже не подозревают об истинных «врагах» собственной фигуры, безрезультатно борются совсем не с тем, из-за чего толстеют, а в результате чего вместо осиной талии приобретают лишь лишние килограммы. Разобраться с этим Вам поможет данный тест, на каждый вопрос которого необходимо дать ответ «Да» или «Нет».

1.        Всегда интересуетесь калорийностью продуктов, которые едите.

2.       Почти каждое утро начинаете с зарядки, не пользуетесь лифтом и проходите не менее 3 километров за день.

3.       Посещаете фитнес-клуб и/или бассейн не реже 2-3 раз в неделю.

4.       Овощи и фрукты в почете на Вашем столе.

5.       Питаетесь часто – 6 раз в день, но понемногу.

6.       В Вашем холодильнике всегда найдутся кефир, простокваша, обезжиренный творог и йогурт без сахара, отварное мясо и другие диетические продукты.

7.       Не кладет сахар в чай и кофе, пьете напитки с низкокалорийным подсластителем.

8.       Как ведут себя сладости в Вашем доме – исчезают в тот же день, когда были куплены, или же задерживаются подольше?

9.       Встаете на весы хотя бы 1 раз в неделю.

10.   Не станете перекусывать за компанию с друзьями, если сами недавно пообедали и еще не голодны.

11.   Редко предаетесь мечтам о любимом блюде.

12.   Устраиваете регулярно разгрузочные дни.

13.   Если Вы чувствуете, что наелись, всегда можете оставить еду на тарелке или убрать в холодильник.

14.   Хорошо чувствуете себя при Вашем весе и/или режиме питания.

15.   Вы очень уравновешенный человек, Вас трудно вывести из себя.

16.   Вам еще не исполнилось 40 лет.

17.   Вы не страдаете гипертонией, сахарным диабетом, варикозным расширением вен, гипотиреозом, радикулитом, артритом и другими хроническими заболеваниями.

18.   Ложитесь не позже 23.00 и спите не менее 8 часов.

19.   Вам уже удавалось сбросить 3-5 килограммов и придерживаться в новом весе не менее года.

20.   Ваши родители и близкие родственники не обременены лишними килограммами.

21.   У Вас не кабинетная работа и нет необходимости трудиться в ночную смену.

22.   Хотите похудеть ради себя, не связываете с этим процессом нереальных надежд – преодолеть психологические комплексы, вернуть любимого человека, заслужить уважение коллег, продвинуться по службе.

За каждый положительный ответ начислите себе 10 баллов, а за отрицательный – 5 баллов. Сложите и посмотрите, что из этого вышло.

          Если Вы набрали менее 150 баллов.  У Вас так называемое эндогенное ожирение. Оно может быть вызвано, прежде всего, гормональным дисбалансом, а также нарушениями в работе подкорковой области мозга – гипоталамуса, замедлением обмена веществ, а также генетической предрасположенностью к тучности. Ученые утверждают, что в 60% полнота (как и худоба) обусловлена наследственными факторами. Неумеренность в еде – в данном случае абсолютно ни при чем, самоконтролем можно добиться лишь временного эффекта, если в организме не хватает ключевого белка – протеина-2, регулирующего обмен жиров и углеводов. За его производство отвечает особый ген. Если же он претерпел мутацию и протеина-2 недостаточно, поступившая с пищей глюкоза вместо того, чтобы превратиться в гликоген и отложиться в печени и мышцах, переходит в жир, которым обрастает тело. Наследственное бездействие гена только в первые 20 лет жизни может дать прибавку веса примерно 4 кг в год, дальше – больше. В этом случае шансов избавиться от лишнего веса собственными силами у Вас очень мало. Нужно обратиться за помощью и советом к специалистам – терапевту, диетологу и эндокринологу. Снижать вес необходимо под их строгим контролем, а лучше всего – в клинике, где множество вспомогательных процедур и минимальный риск сорваться. Особенно осторожно стоит подходить к коррекции фигуры, если излишек жирового багажа перевалил за 20 кг, потому что в этом случае без врачебного наблюдения худеть очень опасно для здоровья.

         Если Вы набрали от 155 до 190 баллов.  Ваш диагноз – экзогенно-алиментарное ожирение. Оно связано с внешними причинами, главным образом – неправильным питанием. Мечта похудеть не так уж безнадежна, если Вы сами верите в ее осуществимость. Ученые обнаружили удивительный факт: главное препятствие на пути к стройной фигуре – психологическая установка на полноту. Это говорит о том, что ни делай, все абсолютно бесполезно, лишние килограммы так при Вас и останутся. С этим нужно и можно бороться. Выберите диету, наиболее отвечающую Вашим вкусовым предпочтениям и пищевым привычкам. Возьмите за правило «отрабатывать» каждую калорию в тренажерном зале, как можно больше ходите пешком. Множественные опыты, проведенные специалистами, показали: если человек с массой тела 90 кг, не изменяя привычного рациона, будет ежедневно проходить в быстром темпе всего лишь 2,5 км, то за год он худеет примерно на 6 кг. Чтобы эффект был более заметным, нужно обратиться к психологу или психотерапевту, который на профессиональном уровне поможет справиться с лишним весом.

       Если Вы набрали от 195 до 220 баллов.  Наследственность и обмен веществ у Вас в норме – Вы полнеете по внешним причинам: скорее всего, мало двигаетесь, налегаете на сладкое, кладете слишком большие порции, недосыпаете. Но не все так плохо. Скорее всего, Вы обладаете сильной волей и необходимыми знаниями о снижении веса. Весь вопрос только в том, насколько горячо Ваше желание похудеть. Стоит Вам всерьез взяться за это, и Вы сумеете быстро и без чьей бы то ни было помощи избавиться от ненужных килограммов. Ни в коем случае не вздумайте голодать, потому что в Вашем случае отказ от пищи мешает снизить вес. Чтобы активно расщеплять килограммы жира, долгие годы лежавшие без движения в подкожной клетчатке, нужно много ферментов, микроэлементов, витаминов. Основная задача заключается в том, чтобы обеспечить организм всем необходимым для интенсивного обмена веществ, примерно на треть ограничив калорийность рациона, но важно – не переусердствовать. Будьте осторожны, ведь очень часто такие вечные подсчеты приводят к тому, что еда не приносит никакой радости и в результате многие люди разочаровываются, а соответственно и срываются.