[640x480]

     В последнее время Вам часто бывает грустно? Что ж, плохое настроение может быть у каждого человека. Другое дело – депрессия. Такое состояние требует помощи специалиста. Как же отличить временное уныние от «хронической» тоски? Определить, что с Вами происходит, поможет данный тест.

      Понаблюдайте за своим настроением в течение двух-четырех недель. Каждому предполагаемому высказыванию поставьте соответствующую «отметку»: 1 – иногда; 2 – редко; 3 – часто.

--  Меня не радуют ни комплементы, ни похвала. Хотя раньше все это доставляло удовольствие.

--  Прежде чем приступить к любой работе, мне нужно долго себя уговаривать.

--  Над каждым, даже самым простым решением приходится «сушить» голову. При этом мои мысли пессимистичны и вертятся по замкнутому кругу.

--  У меня ухудшилась память – запоминать информацию становится все сложнее.

--  Любые трудности, в том числе и мелкие бытовые, способны довести меня до слез.

-- У меня пропал аппетит даже  к любимой еде, поэтому я худею не по дням, а по часам.

--  Когда я нервничаю, начинаю с жадностью поглощать сладости.

--  Я чувствую себя совершенно ненужной. Меня перестала интересовать моя работа, как, впрочем, и прежнее хобби.

--  Когда просыпаюсь по утрам, чувствую себя настолько скверно, что возникает мысль: зачем вообще вставать?

--  Боюсь высказывать свое мнение, потому что не уверена в его реальности. А малейшая критика выбивает меня из колеи.

--  Часто я упрекаю себя незаслуженно. Если на работе случается какое-то недоразумение или друзья чем-то недовольны, то всю вину мне приходится брать на себя.

--  Меня постоянно преследует чувство беспокойства, поэтому я не могу усидеть на одном месте.

--  В надежде на перемены к лучшему я бросаюсь из одной крайности в другую.

--  Я недовольна собой – ни тем, как выгляжу, ни тем, что делаю.

--  У меня такое впечатление, что я стала медленнее разговаривать и двигаться. Даже мысли замедлили свой ход.

--  Чувствую усталость и слабость, хотя физически вполне здорова.

--  Мои сексуальные «аппетиты» резко ухудшились.

--  Часто думаю о смерти. Иногда ловлю себя на мысли, что мне все равно, если я умру прямо сейчас.

--  Я избегаю друзей и знакомых. Общаться с ними мне в тягость, как, впрочем, и им со мной.

--  Мое горе убивает меня. И нет такого человека, с которым бы я хотела поделиться своими бедами.

А теперь подсчитайте очки:

До 30 очков (полный порядок). У Вас нет даже намека на депрессию. Благодаря своей уравновешенности Вы умеете «отсекать» любые негативные эмоции и проблемы. Но самый главный Ваш «козырь» - уверенность в себе. С ним-то уж Вам точно не грозит никакое уныние, а «затяжное» - тем более.

От 31 до 50 очков (внимание). Иногда Вы настроены скверно – грусть-тоска снедает, в голове крутятся пессимистичные мысли. Но до депрессии пока далеко, Вас просто одолела печаль. Если такой негативный настрой длится несколько часов или дней, значит, нет причин для беспокойства. Задушевная беседа - вот лучшее «лекарство» от печали.

51 и более очков (спасите мою душу). Депрессия – чувство, которое знакомо Вам не понаслышке. Вы склонны видеть все в черном свете, возможно, Вас иногда посещают даже мысли о самоубийстве. Если такое состояние преследует Вас больше двух недель – немедленно  трубите во все трубы и звоните во все колокола. Вы слишком близко подошли к тому состоянию, которое изменяет не только чувства, мысли, но и поведение. Не лучшим образом, конечно. И чем быстрее Вы обратитесь за помощью к специалистам, тем скорее выйдете из этого болезненного состояния.