Это цитата сообщения Sensy Оригинальное сообщение

Обруч для похудения



Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было просто весело и увлекательно, а теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — доставайте и начинайте тренироваться! Остальные могут приобрести этот полезный тренажер в спортивных магазинах. Можно купить обруч и через интернет — сейчас есть разборные модели, и вам пришлют его в небольшой посылке.

Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут возникнуть вопросы. Как похудеть с помощью обруча? Сколько надо крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько нужно крутить обруч? Как убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч кроме похудения? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
Обруч или хулахуп?


Хулахуп – именно так называют обруч во всем мире, к сожалению, у нас на родине название “хулахуп” не прижилось. Пока весь мир продолжает крутить хулахуп, в нашей стране не проходит мода на обручи для похудания. Халахупы для похудения делятся на разные виды, в зависимости от того, какие занятия с обручем планируется выполнять.

Наиболее популярны следующие:
Обычные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
Утяжеленные модели хула хупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет быстрее. Существуют разновидности таких хала хупов, например металлические обручи для похудения.
Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хула хупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.
Массажные обручи. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
Гибкие мягкие обручи, легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.
Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.
Помогает ли обруч похудеть?

Чем же хорош для похудения обруч? Во-первых, простотой и удобством использования. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и одновременно смотреть телевизор или общаться с домашними — на похудение с обручем почти не тратится драгоценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота и бедер. А еще кручение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается на состоянии кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.

Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.

Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных занятий.

Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не заденете. Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это повысит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить хула хуп надо регулярно. Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно отразиться на общем результате.

Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно использовать спортивный обруч, массажный или утяжеленный хулахуп. Недавно родившие, беременные, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины обязательно должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать крутить обруч. А всем остальным его использование смело можно рекомендовать. Обруч легко транспортировать и хранить, вероятность получить травму или нанести себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от использования ощутимый, хотя и заметен не сразу. Старайтесь не переедать, делайте упражнения, регулярно крутите обруч, и вы обязательно похудеете!


Марина
8 сентября 2009 в 6:57

Мне обруч очень помог подтянуть живот. Крутить его не только приятно, но и очень полезно. Он действительно помогает работе кишечника.
Первое верямы у меня не получаолсь, он все время сваливался с меня, а если и получалось, то набивались большие синяки. Но через месяц работы я приноровилась (туту главное упорство) и синяки исчезди, осталось только приятное чучвство свободного обруча, который вращается вокруг меня. Обручь у меян точо такой, как на картинке. Если хотите подтянуть животик, то он для вас. А вот худеть только с помощью обруча вряд ли получится, потому что один он не поможет. Чтобы похудеть, нужно полностью пересмотреть свое питание, режим питания и образ жизни.
Людмила
17 декабря 2009 в 15:11

Я четвёртую неделю кручу железный обруч. К нему были ещё массажные насадки, но с ними очень больно. И без них синяки ещё не прошли. Но животик и бёдра заметно подтянулись (кручу по 15 минут каждый день, кроме выходных). Чтобы повысить эффективность упражнений с обручем, кручу его в разных позах: на одной ноге, чуть наклонившись вперёд, назад, с поворотом корпуса вправо и влево, при максимально возможном сгибании ног, делаю махи руками в стороны, ещё соединяю их в замок за головой, чтобы животик напрягался и спина оставалась ровной. Кроме того, соблюдаю Рождественский Пост, в результате уже минус 3 кг!
ЗМЕЙКА
18 января 2010 в 19:19

ЛЮДИ,Я ПОСЛЕ РОДОВ НАБРАЛА 12 КГ,ПОКА КОРМИЛА ШРУДЬЮ НАБРАЛА ЕЩЕ 5 КГ,ПОТОМ СТАЛО ПЛОХО ОТ СОБСТВЕННОГО ОТРАЖЕНИЯ,Я УЖЕ ГОД КРУЧУ ЖЕЛЕЗНЫЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ОБРУЧ-СРАЗУ СКАЖУ-ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ НАДО ПРОСТО ЧЕРЕЗ БОЛЬ ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ КРУТИТЬ,ПОТОМ БУДЕТ ОФИГЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ..Я НЕ ЗАМЕРЯЛА ТАЛИЮ,НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ-МНЕ ЭТО НАФИГ НЕ НАДО БЫЛО-ПОТОМУ ЧТО РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ ВИДЕН УЖЕ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ-В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ УШЛИ КАБАЧКИ С БОКОВ,ПОТОМ ПОПИНЫ УШКИ,А ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ СТАЛ СПАДАТЬ ЖИВОТ..МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ ХУДЕТЬ..И СПИНА БОЛЕТЬ ПЕРЕСТАЛА..Я ПРИПЛЮСОВАЛА ПРЕСС,НЕ ХАВАТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ,И ЗАМЕНИЛА БЕЛЫЙ ХЛЕБ НА СЕРЫЙ-ВСЕ!МУЖ БЫЛ В ВОСТОРГЕ,У НАС НАЧАЛСЯ ВТОРОЙ МЕДОВЫЙ МЕСЯЦ,Я СНОВА ПОЧУСТВОВАЛА СЕБЯ ЖЕНЩИНОЙ,ОДНОКУРСНИКИ НЕ ВЕРИЛИ ,ЧТО Я РОЖАЛА…ГЛАВНОЕ-ДИСЦИПЛИНА,РЕЖИМ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ..И ЕЩЕ-НЕ ТОРОПИТЕ СОБЫТИЯ-НЕ ЖДИТЕ ПОСЛЕ НЕДЕЛИ ЗАНЯТИЙ ФАНТАСТИЧЕСКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ..ПРОСТО ПОСТАВЬТЕ СЕБЕ ЦЕЛЬ..И НЕ ДЕЛАЙТЕ ПОБЛАЖЕК В ДНИ,КОГДА ВАС КТО-ТО РАССТРОИЛ ИЛИ РАЗОЗЛИЛ,БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ НАЗЛО ВСЕМ!иЗВИНИТЕ,ЧТО ТАК МНОГО НАСТРОЧИЛА.
Алкогольвица Юлия
20 января 2010 в 20:01

НА САМОМ ДЕЛЕ ПОХУДЕТЬ НЕ СЛОЖНО!ЗАТРАЧИВАЕМАЯ ЭНЕРГИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ БОЛЬШЕ ПОГЛОЩАЕНМОЙ! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ЭТОМ.ХОЧУ ЗАМЕТИТЬ, ЧТО КУШАТЬ ПОСЛЕ 6 ЧАСОВ ОБЯЗАТЕЛЬНО, НО НЕ БУЛОЧКИ С ГЛАЗУРЬЮ ,А ТВОРОГ 0% ПЛЮС ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ЙОГУРТ( ТАМ ОДНИ БЕЛКИ – ОТ НИХ НЕ ТОЛСТЕЮТ).САМА ПОХУДЕЛА НА 7 КГ, НО РЕЗУЛЬТАТ ТЯЖЕЛОВАТО СОХРАНИТЬ БЕЗ ДИСЦИПЛИЫ. ДЕВОЧКИ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КОНФЕТ, САХАРА (ЗАМЕНИТЕ НА МЕД),БУЛОЧЕК, ВМЕСТО НИХ КУШАЙТЕ КУРАГУ(ПИТАЕТ СЕРДЦЕ), ЧЕРНОСЛИВ(НОМАЛИЗУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ), ИНЖИР(РАСЩЕПЛЯЕТ ЖИРЫ) И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ЖДАТЬ!!!ОТНОСИТЕСЬ КО ВСЕМУ ПРОИСХОДЯЩЕМУ С ЮМОРОМ, НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО ВЫ ОБДЕЛЯЕТЕ СЕБЯ- НЕ ВРИТЕ, ВЕДЬ ЭТО НЕ ТАК!!!
Инна
23 января 2010 в 0:59

Привет. Сбросила 35 кг, взялась за талию (ее никогда не было – фигура как у ежика ). Купила обруч 1,7 кг с магнитами. В первый день открутила 20 мин., думала, что помру..) Синяки на бедрах были как у избитой. Второй день пришлось пропустить. На третий через боль покрутила 10 мин. А потом опять начала по 20 мин. (10мин.в одну сторону и 10 – в другую)… Самое главное, от чего я была в шоке – на 4-ый день у меня появились задатки талии!! Это просто что-то невероятное, но живот уходит на глазах….Надеюсь, что и дальше будет все так же чудесно. Всем удачи.))