[700x458] Сегодня мужчины и женщины активно следят за своим внешним видом. Помогают им в этом некоторые правила, способные не только поддержать, но и сохранить молодость и красоту надолго. Вот почему так важно понять, что включает в себя здоровый образ жизни.
Правильное питание
С экранов телевизоров и в модных журналах мы видим, что правильное питание − это путь к красивому и здоровому телу. И это так на самом деле. Еще много лет назад люди знали истину: ты – то, что ты ешь! Не нужно фанатично следовать модным тенденциям, для красоты тела и крепкого здоровья достаточно отказаться от вредных продуктов, которые содержат в себе много химии, сахара и жира.
К ним относятся сладкие напитки, сахар, белый хлеб, чипсы, шоколадные батончики и многое другое. Шоколад лучше употреблять тот, который содержит в себе от 70% какао бобов. Если нет сил отказаться от молочного шоколада, то употребляйте его рано утром, тогда он не отложится в жировую массу.
Важно помнить, что день начинается не с чашечки кофе, а с плотного завтрака, который состоит из медленных углеводов. Это может быть каша с фруктами или орехами, бутерброд из черного хлеба с грудинкой и овощами.
Днем следует есть медленные углеводы и белок, например, мясо и овощи, рыбу и рис. А день заканчивать белком: яйца, грудка, индейка, рыба, морепродукты. Между приемами пищи можно перекусить орешками, мюсли или фруктами. С таким рационов вечером вам не захочется накидываться на холодильник.
Тренировки
Если с питанием все не так сложно, то над тренировкой тела придется попотеть. Это вторая главная составляющая в погоне за молодостью и красотой. Конечно, многие откладывают занятия спортом в «долгий ящик», ссылаясь на то, что нет времени или денег.
Но ведь заниматься можно и дома. Всегда можно купить в спортивном магазине инвентарь, например, мяч, скакалку, обруч и гантели. Это не стоит дорого, а заниматься можно по видео-урокам. Даже 40 минут в день помогут поддержать тело в тонусе. Без спорта не стоит и мечтать о молодом и здоровом теле.
Уход за собой
И последняя составляющая − это внешний уход за собой. Как говорится: красивыми не рождаются − ими становятся. Начните ухаживать за собой именно сейчас, не ждите первых морщинок или жировых отложений.
Полюбите свое тело. Экология в наши дни оставляет желать лучшего, поэтому маски, скрабы и другие удовольствия − просто необходимы как для лица, так и для всего тела. Его нужно каждый день спасать, очищая от загрязненного города. И, конечно, помните, что маникюр и педикюр обязаны быть на руках каждого уважающего себя человека, за красотой волос необходимо следить постоянно, потому что и они хотят служить нам много лет, балуя блеском и эластичностью.
И помните, что не бывает красоты тела без крепкого здоровья.