[700x466] Заболевания позвоночника, в просторечии - спины, приносят массу неудобств в жизнь человека, порой делая ее совершенно невыносимой. По информации портала http://artrombst.ru/ этих заболеваний существует довольно большое количество, и наиболее распространенными из них являются остеохондроз различных отделов позвоночника, межпозвоночные грыжи и с детства известный всем сколиоз, или искривление позвоночного столба.
С нехитрой профилактикой сколиоза наверняка сталкивался в детстве каждый - почти всех мама лупила по спине или мирно, но нудно уговаривала выпрямиться! Однако вовремя внявшие этим уговорам избавили себя от множества проблем в будущем, так как неправильное положение позвоночника создает защемления внутренних органов, да и сами межпозвоночные диски страдают от постоянного противоестественного положения. Но, хотя шлепание ребенка по спине имеет право на существование, такая профилактика применима только к детям младшего школьного возраста и срабатывает далеко не всегда. К тому же такой метод профилактики срабатывает только в случае развивающегося сколиоза,тогда как остеохондроз и тем более грыжи межпозвоночных дисков имеют совершенно иные корни. И поэтому имеет смысл разобраться в комплексной профилактике болезней позвоночника, чтобы эти заболевания навсегда лишились возможности укорениться в вашем организме!
Для взрослого человека профилактика заболеваний позвоночника состоит прежде всего в избегании длительного нахождения в фиксированной позе. если в силу специфики работы вы долгое время находитесь на ногах, то необходимо периодически перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую, каждые десять-пятнадцать минут менять положение тела, даже временами потягиваться. А свое рабочее место необходимо оборудовать максимально удобно для длительного времяпровождения - установить удобное кресло со спинкой, на которую будет опираться спина, а ноги при сидении в этом кресле должны быть согнуты под прямым углом. Стопы обязательно должны касаться пола и свободно стоять на нем, а верхняя граница монитора компьютера должна располагаться строго на уровне глаз. При поездке в автомобиле позаботьтесь, чтобы спина имела надежную опору, а сиденья были хоть и довольно жесткими, но предельно удобными. Полезно для кратковременной разминки периодически покидать салон автомобиля и проделывать небольшой комплекс упражнений или просто ходить вокруг.
Даже если специфика работы предполагает совершение ее в наклонном положении, избегайте длительного стояния с согнутой спиной и особенно резкого поднятия тяжестей из наклоненного положения. Только так вы сможете обезопасить свою поясничную область от серьезной нагрузки на нее, которая чаще всего и провоцирует возникновение грыжи проявления остеохондроза. Лучше всего поднимать что-либо, присев и перенеся нагрузку на колени. Держать груз нужно в двух руках и как можно ближе к телу, и не передвигайтесь на длинные расстояния с тяжелыми сумками - для этой цели больше приспособлены тележки или рюкзаки, распределяющие нагрузку по всей спине. Работать на даче лучше всего стоя на коленях - то же касается и работ по дому, так как в положении полунаклона, в котором большинство женщин моют полы, стирают и так далее, позвонки и связочный аппарат позвоночника подвергаются самому серьезному риску. И не последнее место в профилактике заболеваний позвоночника занимает правильный сон на ортопедическом матрасе, жесткость которого должна быть средней.