Единственный «спортинвентарь», который при этом понадобится — обыкновенный стул.
1. Ходьба — 35, сек., ускоренная — 35 сек., бег —60 сек., снова замедляющаяся ходьба —40 сек.
2. Поставьте два стула сиденьями друг к другу на расстоянии ширины плеч. Упритесь руками в сиденья и отжимайтесь, сгибая и руки. 6—8 раз
3. Медленно садитесь на стул и сразу же вставайте. 14—16 раз,
4. Станьте лицом к сиденью стула, держитесь руками за спинку. Наступите ногой на сиденье, встаньте на стул. 14—16 раз.
5. Держась руками за спинку, поднимитесь на носки, затем присядьте. 18—20 раз.
6. Станьте на расстоянии шага от спинки стула. Наклонитесь вперед под прямым углом, положив на спинку стула выпрямленные руки. Наклонитесь ниже и еще ниже пружиня. 18—20 раз.
7. Сядьте прямо, не опираясь на спинку стула, доки на поясе. Наклонитесь вперед и коснитесь носков ног. 12—14 раз.
8. Сядьте на край стула, руки на затылке, ноги врозь выпрямленные. Круговые движения туловищем слева направо и справа налево. По 8 раз.
9. Лягте животом на сиденье стула, руки на поясе, ноги прямые. Прогнитесь и вернитесь в и. п. 8—12 раз.
10. Стоя согните правую ногу и, наклоняясь вперед, с поворотом, туловища направо левым локтем коснитесь правого колена. То же в другую сторону. По 12 раз.
Как видите, бороться с лишним весом и легко, и трудно. Легко потому, что борьба не требует слишком больших затрат времени и сил. Трудно потому, что нужны настойчивость, терпение и самодисциплина.