Упражнения на растягивание шейного отдела позвоночника выполняются в положении сидя, спина плотно прижата к спинке стула. Двигайтесь медленно. После упражнения зафиксируйте голову на 2-3 секунды и затем медленно поверните ее в исходное положение.

1.      Наклоните голову вперед до предела, постарайтесь поставить подбородок на грудь. Спина прижата к спинке стула.

2.      Исходное положение то же. Медленно запрокиньте голову назад.

3.      Двигайте голову подбородком вперед, при этом спина должна быть максимально прижата к спинке стула.

4.      Сидите ровно, смотрите вперед. Попробуйте положить голову сначала на правое, а затем на левое плечо.

5.      Медленно поворачивайте голову вправо до предела, при этом попробуйте посмотреть через плечо. Затем сделайте повороты влево.