Это цитата сообщения Leykoteya Оригинальное сообщение

Оздоравливаемся ежедневно

Обычно я рекомендую массировать пальцы рук 2-3 раза в день по 3 минуты. При этом массаж большого пальца повышает функциональную активность мозга, указательного - положительно воздействует на состояние желудка, среднего - улучшает состояние кишечника, безымянного - активизирует функцию печени и, наконец, мизинца - стимулирует сердечную деятельность, снимает психическое напряжение и нервное переутомление. Массировать следует поочередным надавливанием на пальцы обеих рук от основания до кончика (включая подушечку) в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны.
Н. В. Любимова

Работа и досуг современных людей немыслимы без компьютеров, однако длительное использование клавиатуры и «мышки» приводит к усталости мышц, сухожилий и суставов рук.

Простые упражнения с массажем ладоней и кистей помогут восстановить кровообращение и улучшат самочувствие. Подобный самомассаж будет полезен и людям, занимающимся разными видами спорта – в частности любителям большого и настольного тенниса.

1. Массаж следует начинать с энергичного поглаживания внешней и внутренней поверхности ладоней. Это станет своего рода «разминкой» для всех тканей кисти.

2. Далее следует переходить к самомассажу пальцев. Пальцы массируются как по отдельности, так и вместе. Каждый палец необходимо достаточно плотно захватить ладонью другой руки и провести захват от основания к подушечке пальца, одновременно слегка проворачивая ладонь массирующей руки.

3. Затем точно так же следует провести массаж и пальцев второй руки.

4. Следующий этап включает самомассаж ладоней и одновременно всех пальцев одной руки. В данном случае надо разминать мышцы, хрящи, связки и суставы ладони одновременно, обеспечивая достаточное давление на ткани, однако, не прилагая чрезмерных усилий.

Эффективен также следующий прием: пальцы обеих рук соединены в «замок», при этом пальцы одной руки массируют область «косточек» на другой руке.

Такой самомассаж при регулярном выполнении снимает усталость и боль в кистях рук и пальцах, способствует их расслаблению и отдыху, а также восстанавливает подвижность в суставах.
Источник: Здоровье Украины




[300x36]