Вы хотите иметь эффектную внешность? Что ж, желание вполне естественное, но одной косметикой в этом деле не обойтись Разве можно забывать, скажем, о правильном питании? И тем, у кого в меню обилие жирного, мучного, сладкого, никогда не сохранить стройную фигуру. Но самый важный «секрет» неувядаемый красоты — здоровый образ жизни.

Чтобы сохранить своё здоровье и даже поправить его, необходимо: соблюдать
ровность характера, относиться более или менее спокойно ко всем постигающим его огорчениям, что достигается постоянной борьбой со всеми своими человеческими немощами духа, чистотою помыслов, правдивостью поступков и старанием быть в мире со всеми.

- Раньше ложиться и раньше вставать.

- Каждый день без исключения бывать на свежем воздухе.

- Чаще открывать в комнатах форточки, в особенности перед тем, как ложиться спать

- Чтобы температура спальни не превышала 14'С.

- Не спать на мягких подушках и тюфяках

- Раза 2-3 в неделю или даже каждый день перед обедом прибегать к гимнастическим упражнениям, но не до усталости.

- Строго соблюдать личную гигиену.

- Натирать всё тело на ночь щёткой не очень жёсткой, но и не очень мягкой.

- Одеваться всегда сообразно климату и времени года. И вообще держать ноги тёплыми (теплее, чем голову).

- Всегда, не только утром, но и на ночь умываться.

- Есть в определенные часы.

- Никогда не наедаться до того, чтобы почувствовать тяжесть в желудке. Лучше всего перестать есть тогда, когда чувствуется, что можно было бы ещё поесть.

- Количество пищи должно быть пропорционально движений, тем меньше движений, тем меньше надо и есть.