30+
Это очень активный период в жизни: сколько надо успеть и совсем нет времени на то, чтобы часами стоять у плиты. В этом возрасте люди часто едят на бегу, в основном продукты быстрого приготовления, которые в лучшем случае не приносят здоровью никакой пользы. "Если вы не хотите иметь проблем со здоровьем в зрелом возрасте, не стоит жалеть время на готовку, пока вы еще молоды" - советуют диетологи.
В этом возрасте рацион должен быть очень разнообразен. Полезны крупы, картофель. Рекомендуется пять раз в день есть фрукты и овощи. Ограничьте потребление жира до 60-80 граммов в день. Иначе уже в таком возрасте могут возникнуть сосудистые заболевания.
* Совет: отдавайте предпочтение домашней пище. ешьтеовощи и фрукты, ограничьте потребление жира.