Во первых..стакана воды, далее пища.Во-вторых хлеб заменила на хлебцы(очень даже ничего, да еще и полезны...советую!).
По утрам часов в 7 перед работой стараюсь кушать: суп(рыбный,гороховый, щи и т.д.)
В промежутках до обеда пью "голый" зеленый чай иногда с хлебцами.
Обед. В рабочие дни он у меня с 12.00-13.00.Что то из второго блюда.Например: пюре с куриным филе, различные каши(гречка, пшеничная, геркулес....)
Ужин.Выпадает на 17.30-18.00.Совсем чуть-чуть супчика либо кашки)
Ну а потом такой же чаек..)))