Начавшийся отлично день, иногда, вдруг портится из-за накатившей волны раздражения. Иногда поводом для появившегося раздражения становится какая-то мелочь, вроде оказавшейся не на своем месте вещи, а иногда мы даже не можем понять, что его спровоцировало. Известно, что сами по себе события не могут быть плохими или хорошими, и раздражающими или не раздражающими. Все зависит от того, как мы относимся к сложившейся ситуации. Для того чтобы справиться с проблемой раз и навсегда, надо понять, в чем ее причина. Но когда мы раздражены сами или сталкиваемся с раздраженным человеком, бывает не до рассуждений.

В идеале хочется, чтобы раздражительности не было вовсе, тогда и сдерживать ничего не нужно, да и оптимизма больше, и хорошего настроения.

Здоровье
К сожалению, повышенная раздражительность оказывается вредной не только для нашей психики и качества жизни, но и для телесного здоровья. В Сухумском обезьяннике проводили на этот счет чудовищный эксперимент. Самца шимпанзе отсаживали от его самки, которая у него на глазах спаривалась с другим, допущенным к ней экспериментаторами, самцом. Дело кончилось плачевно! Уже через месяц у первого самца, который испытывал выраженное раздражение, реагируя на всю эту "жизненную несправедливость", развилась стойкая и тяжелая гипертония! Почему? Очень просто: раздражение он испытывал, а вот реализовать его не мог по техническим причинам - загородка. Так что можно считать, что он насильно заставлял себя сдерживаться, ну в точности, как мы с вами...

Раздражение связано с препятствиями, возникающими на пути к определенной цели. Раздражение – это всегда реакция на преграду, помеху. Если вы намерены сделать нечто, или получить нечто, или ожидаете определенную ситуацию, которая не произошла «по вине» каких-либо обстоятельств, где помехами выступают или люди, или события – появляется раздражение. Оно потому и раздражение, что люди, вещи или ситуации выступают как вредоносные для данной ситуации раздражители.

Раздражительность – это шаг на пути к агрессивному акту, в котором ситуация не принимается, но и нет возможности на нее повлиять. Раздражительность может привести к агрессии, но в этом случае, как правило, препятствие с одной стороны, и объект, на который мы готовы выплеснуть свою агрессию, с другой стороны, – они не совпадают! То есть раздражаемся мы на одно, а выплескиваем свое раздражение на другое (или другого)...

Раздражение – это реакция на ситуацию, связанную с препятствием, на которую объективно невозможно отреагировать агрессивно, или же возможно, но на эту реакцию наложен внутренний запрет. Когда мы не можем выразить свое недовольство тому, кто его вызвал, появляется раздражение, которое разрастается все больше и больше, не сфокусированное ни на чем конкретном и распыляемое во все стороны, как аэрозоль. Кстати, часто бывает так, что при раздражительности на роль жертвы попадают те люди, которые элементарно на нее годятся.

Например, на начальника наорать невозможно, на коллег – уже легче, а на жену – совсем просто. Поэтому от раздражительности страдают люди, никак не виноватые в тех проблемах, которые появились у человека.

Итак, раздражение – это «свернутая» агрессия, которая никак себя не проявляет. Если агрессия не выплескивается (в виде отказа выполнит поручение, удара кулаком по столу или как-либо еще), то раздражение неминуемо. Вспыльчивый человек не бывает раздражительным.

У раздражительности есть одно очень подлое свойство, которое самым непосредственным образом связано с невозможностью адекватно отреагировать на возникшее препятствие. Свойство это – проявляться не сразу, а через некоторое время после события, в котором ваши интересы были ущемлены. Это может произойти через десять минут, через час или даже через день. Таким образом, «под горячую руку» вам попадут совершенно другие люди, ситуации, обстановка. Это не всегда так, но очень часто. Хотя бы в силу того, что реальная помеха на вашем пути не может испытать на себе силу вашего противодействия.

Бывает так, что нас спрашивают, откуда такая взвинченность, а мы и сами толком не знаем. И поэтому раздражительность всегда воспринимается как нечто инородное, возникающее в нас без предупреждения и видимой причины: досадная неприятность, нехорошее качество личности, мешающее чувство, от которого хочется избавиться раз и навсегда.

Но это невозможно. С одной стороны, мы не можем с кувалдой бросаться на любые препятствия, которые возникают на нашем пути. С другой стороны, мы не можем быть равнодушны, когда наши интересам препятствуют, мешают. Если оба эти условия верны, то появляется раздражительность. Это нормально. Так и должно быть.

Так что если посмотреть на все это с определенной точки зрения, то раздражительность необходима человеку точно также, как ему необходима боль. В идеале хочется, чтобы боли не было никогда. Но здесь важно даже не то, что она есть, или то, что ее нет, но только то, что она может появиться, когда это будет актуально. Боль – это немедленная физиологическая реакция на чрезмерно сильный сенсорный раздражитель, который может оказаться пагубным для вашего организма. Раздражительность – отсроченная психологическая реакция на ситуативный раздражитель, который является препятствием для достижения той или иной цели.

Вооружаемся!
Самое главное, что нужно усвоить в первую очередь: раздражать может все! Без правил и без исключений. Как это ни парадоксально, но самое близкое и дорогое, что у нас есть, может раздражать нас в первую очередь – элементарно в силу того, что на открытое противоборство у нас стоит запрет. В некотором роде реакция раздражительности может выступать критерием ценностного отношения: раз человек раздражается, значит, у него нет возможности в явной форме противостоять вам. Таким образом, он или чувствует свою слабость, или слишком хорошо к вам относится, чтобы выразить свои чувства в более «посудобойном» виде. Раздражать может любимый человек, или самые верные и преданные друзья, и даже дети.

Может патетично всплеснуть руками: «ах, как можно? Это же дети!» Но это всего лишь констатация факта: раздражение – естественная психологическая реакция, которая не делит мир на своих и чужих. И если вас укусит ваш ребенок всеми тридцатью зубками, то вам будет больно точно также, как если бы это сделал совершенно незнакомый человек, а может и еще больнее, потому как к боли примешается досада и обида.

Мы не знаем, на что раздражаемся
Не найдя преграды, мы постепенно обнаруживаем, что все окружающее стало враждебным, недобрым, злым. Здесь очень важно понять истинную причину вашего раздражения. Спросите у себя, как только появляются первые признаки раздражения: что на самом деле мешает мне, что на самом деле помешало мне?! Посмотрите на мир с такой точки зрения.

Оглянитесь вокруг и найдите препятствие, которое появилось у вас на пути, но прошло мимо вашего сознания. Найти истинный источник раздражения – это то же самое, как если бы вы нашли источник внезапной боли (укус пчелы, например): ситуация мгновенно разряжается. Вся окружающая атмосфера становится безопасна, обычна, невраждебна. Кроме, разумеется, первопричины. На ее счет вы можете подумать и принять какое-то мудрое решение. Спрашивайте у себя всегда, обращайтесь напрямую к своему подсознанию. Если вы очень хотели сходить в клуб, а ребенок заболел, то это может вызвать раздражение. Подсознание ограждает нас от этого, потому что мы начинаем стыдиться и винить себя за это, хотя, на самом деле, здесь нет никакой нашей вины. Стыдиться здесь нечего.

У нас есть свои интересы, потребности, желания и нужды. И любая неожиданная преграда – это преграда. Обнаружив источник напряжения, вы успокоитесь и сможете принять ситуацию спокойно.
Что обычно вызывает раздражение

Как правило, раздражение вызывают такие ситуации, которые мы не контролируем, или такие, которые возникли слишком неожиданно. Действие осуществляется машинально, спонтанно. В любых подобных ситуациях старайтесь определить свое отношение к происходящему как можно быстрее. Спрашивайте себя: «Как я к этому отношусь? Что я буду делать, раз все так получилось? Как я запланирую свои дальнейшие действия, раз ситуация изменилась?». Вы получите ценнейшую информацию, которая поможет вам достойно выйти из создавшегося положения. Вы перестанете чувствовать себя жертвой обстоятельств. Изменились условия и вы подыскиваете новые точки приложения для своих сил, для своей деятельности.

Все точно так же, как на дороге, когда машина, которая должна ехать прямо, вдруг сворачивает куда-то вбок и едет прямо на вас. Вы можете думать о том, что в этом есть что-то неправильное, и она должна ехать прямо, а можете просто отскочить в сторону и, таким образом, перестать быть жертвой обстоятельств, а находить новые решения на изменившиеся условия.
Попробуйте составить список распространенных ситуаций, на которые вы не в состоянии повлиять. Если друг пришел в гости, а у вас неотложное дело, вы все равно будете гостеприимны и радушны. Вы не умеете отказать, даже понимая, что не обязаны выполнять просьбу. Вы не умеете спорить с людьми старше себя. Найдите все ваши запреты, табу, ограничения. Они могут быть причиной вашей раздражительности, которая кажется немотивированной. Это не так. Раздражение всегда имеет раздражитель! И если вы сегодня по новому взглянете на ваши наиболее типичные «раздражалки» и «злючки», которые имеют место быть, то, вполне возможно, откроете для себя нечто новое и интересное. Например, то, что люди, на которых вы срываете свою злость и досаду, совершенно не виноваты в этом.

Близкий человек постоянно раздражается
Подумайте о том, что это – не часть их личности, не черта характера, не стервозность, или что-то подобное. Это преграды, с которыми близкий вам человек сталкивается регулярно и не может их преодолеть. Поговорите с ним с этой точки зрения. Попробуйте вместе с ним найти эти настоящие преграды, которые для него болезненны и непереносимы. Предложите новые решения для этих ситуаций, которых он вполне может не осознавать. Дайте ему возможность разделить эти решения вместе с вами или даже выступить в качестве их инициатора. Поверьте, всегда много легче принять такую ситуацию, которую человек добровольно выбрал сам, чем такую, где он смирился или вынужден принять это решение.