Мое утро


По просьбе наших читателей тоже рассказываю про свое утро.

Еще со школьных времен у меня выработалась привычка вставать достаточно рано в 6.30. В такое же время я встала в университет. Минус был в том, что при этом ложилась я в лучшем случае в 12 ночи, а в выходные дни я спала до обеда, потому что нужно было "отоспаться". Сейчас я решила для себя независимо от дня недели вставать не позднее 7 утра. Первые дни вставать оказалось тяжело. Сначала я все оправдывала тем, что надо привыкнуть. Причины тяжелого подъема оказались другими.

ВОПРОС: Я уже пыталась научиться вставать пораньше, я даже могу рано проснуться, но почему-то очень трудно встать с постели. Каковы у этого явления могут быть причины и как можно их победить?

ОТВЕТ: Спасибо за хороший вопрос, он помогает глубже раскрыть эту тему. Итак, мысли вечером: «С завтрашнего дня начинаю новую жизнь! Хватит над собой издеваться, я уже не маленький ребёнок, чтобы совершать глупости и каждый день делать одни и те же ошибки. Всё, завтра просыпаюсь и резко встаю с постели, нужно учиться быть счастливым!» На следующее утро: «Будильник звенит, а спать все-таки хочется. По-моему, я недостаточно крепко спал ночью. Определённо, я недостаточно спал ночью». Надо честно сказать себе, что вставать не хочется. «Совесть, разум, оптимизм, счастье по утрам. Ни за что не встану! Пусть продолжает звонить, может, я всё же проснусь сегодня. А зачем, всё равно всё успею сделать, ведь так хорошо в постели. Один раз живём, а счастья так мало. Я просто хочу отдохнуть, хочу спать и расслабляться. И делать я ничего не хочу». Без энтузиазма какой смысл работать? Всё равно, что себя калечить. «Всё это мне надоело, и все мне надоели. Самое большое счастье в жизни – это отвлечься от проблем, отдохнуть и поспать…» Итак, мы видим, что жизненная позиция, которая бывает вечером перед сном, иногда сильно отличается от утренней. Попробуем подробно разобрать основные причины трудностей, связанных с ранним вставанием:

1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями вызывает неправильное пищеварение, что приводит к увеличению токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Это выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всём теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и сила слабости, идущая из этой области. Обычно при нарушении режима питания по вечерам пища доваривается только после восхода Солнца, и тогда появляются ощущение бодрости и какие-то силы встать с постели. Однако, как мы уже знаем, нужного настроя на день в этом случае не будет.

2. Если человек не распланировал с вечера очень плотно своё утреннее время, то утром будет казаться, что можно немного поваляться. Это часто становится причиной задержки человека в постели. В связи с этим хочется отметить, что если после пробуждения Вы лежите в кровати больше 5-7 минут, то жизненный тонус при этом сильно снижается и хороший эффект раннего вставания также уменьшается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека. Поэтому, если Вы хотите избавиться от какой-то вредной привычки, то следует позаботиться о том, чтобы не лежать после пробуждения в постели.

3. Чрезмерно теплое одеяло и очень мягкая постель, очень душная и теплая комната, сильно укутанная голова, а также грязная постель, или тело, или постельное бельё, вызывают снижение волевых функций человека и сильно предрасполагают к лени.

4. Часто трудно вставать рано в результате позднего укладывания ко сну, скандалов и выяснений отношений в вечернее время, суеты по вечерам, большого количества «дифективов» по «кобельному» телевидению, телесериалов ужасов «Мёртвые никогда не потеют», вечерних террористических ужасных новостей. Всё это приводит к неправильному настрою и как следствие - недостаточно продуктивному сну.

5. Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье, в чём заключается цель жизни приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.

6. Кровать может находиться в плохой зоне. Это становится понятным, если проанализировать и увидеть закономерность, что именно на этом месте плохо спать, а в остальных местах лучше.

7. Спать нужно так чтобы голова была направлена на восток или, в крайнем случае, на север. Если в Вашей комнате есть алтарь, то ноги не должны быть нацелены на него. Несоблюдение этих правил тоже иногда мешает нормальному сну.

8. В комнате, где Вы спите, не должно быть приготовленной пищи в открытой посуде или неубранных остатков пищи. Это оскверняет сознание и нарушает сон.

9. Если кто-то спит рядом, то вставайте тихо, не будя его. Если Вы всё же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать, иначе его неправильный настрой будет передаваться и мешать Вам встать с постели.

10. Если Вас по утрам кто-то из близких пытается укладывать спать, то не спорьте, но вежливо и как можно быстрее постарайтесь уйти от этого общения. Иначе от раннего вставания постепенно появится какой-то плохой привкус.

11. После подъёма нужно как можно быстрее встать под душ или вылить на себя воду, иначе сонная атмосфера победит сознание и это будет сильно препятствовать хорошему эффекту раннего вставания.

12. Перед сном нужно всех простить или попросить прощения, иначе плохие контакты с людьми нарушат продуктивность сна. Если Вас тревожат какие-то мысли, то постоянно желайте всем счастья до тех пор, пока не уснете. Если человек повторяет Святые Имена Бога перед сном, то он постепенно очищается от всех плохих суждений.

О. Г. Торсунов

Главными моими проблемами были любовь к мучной пище на ужин, поздний отбой и эмоциональные вечера. Теперь я стараюсь ложиться не позднее 11, перед сном уделять время уходу за собой [горячая ванна, масла, скрабы, массажи], читать книги или слушать спокойную музыку, выпивать кружку молока с корицей, а ужинать не позднее 7 вечера. Так подъем мне дается легко, с радостью. Первое, что я делаю проснувшись утром - это улыбаюсь и благодарю, за возможность прожить еще один день. Самая первая утренняя эмоция и мысли очень важны - это настрой на весь день. Нет смысла первым делом думать о своих делах-заботах-проблемах-неурядицах. Это портит настроение, причем не оправданно. Все проблемы проходящие, а вот настроение испортится, и ассоциация ранний подъем = плохое настроение останется надолго и будет Вам мешать.

Сразу же после подъема я иду на кухню и выпиваю стакан воды с лимонным соком или заваренные травы. Про воду мы уже рассказывали. Травяные сборы я выбираю по аннотации, завариваю с вечера и просто пропиваю курсом упаковку примерно раз в месяц - полтора. Это не лечение каких-либо болезней, а скорее профилактика и помощь организму. Сборы бывают и от проблемной кожи, и от лишнего веса, и от проблем с почками, кишечником, желчным пузырем и даже от ПМС. Читайте, выбирайте, пейте что нравится. К химическим пищевым добавкам и витаминам я отношусь скептически, а вот заваренные травы вызывают только симпатию. К тому же такой способ профилактики и очистки организма рекомендуют квалифицированные врачи.

Дальше я принимаю душ. После наношу цветочную воду и кремы для лица, лосьон или масло для тела. Убираю постель. Включаю мантры. Делаю легкую зарядку-разминку. Никаких силовых или аэробных упражнений, только очень медленная и плавная растяжка. Очень важно не перегружать свой организм, пока он не проснулся полностью. Лучше всего потягиваться и прочувствовать, какие мышцы забиты или затекли и их аккуратно размять. Это совсем не сложно, но обеспечивает такой невероятный прилив сил, бодрости и положительных эмоций, что даже удивляешься тому, что когда-то не любил зарядку. После разминки я делаю Комплекс упражнений “Сурья намаскар”. Количество подходов делаю по настроению. Могу сделать один раз, а могу пять. Очень важно все делать не из-под палки, а для удовольствия. Все, что Вы делаете утром должно приносить радость!

И вот наступает время Утренних страниц. Про них я уже рассказывала подробно. После я иду готовить завтрак. Завтрак для меня обязательно сладкий и кисло-молочный. Это йогурт и мюсли, или каши на молоке с фруктами, приправами и джемом, или просто фрукты и йогурт, или творог со сметаной и джемом. И обязательно кружка вкусного травяного или зеленого чая. На этом мои утренние ритуалы заканчиваются и я иду собираться.
 

[600x400]