О правильном сне, мой опыт.


Полемика на моем ФОРМСПРИНГЕ подтолкнула меня написать этот пост. Думаю многим будет и любопытно, и полезно.
Примерно 20 лет своей жизни, я была уверена, что я сова, и засыпая в 12 ночи, радовалась тому, как рано я ложусь спать. Проснуться же даже в 8 утра, для меня было трудновато. Вообще, со сном у меня очень трепетные отношения.
Когда мне было 16 лет, у меня на глазах сильно избили очень дорогого мне человека, в центре города, в 17 дня. Сейчас я понимаю, что это потрясение и было отправной точкой моего расстройства. Мне всегда было очень сложно засыпать, я могла валяться в постели часами, даже без намека на сонливость. У меня крайне чуткий сон, и сам процесс засыпания, я могла проснуться от негромкого звука чьих-то шагов, и после внезапного пробуждения мне было практически не реально заснуть обратно. Позже дошло до того, что я ложилась спать в 12, и не могла заснуть до 4х...И начинала очень нервничать от этого. Я обращалась к врачам ( троим) мне прописывали травы, успокоительное, легкое снотворное, ничего особо не помогало. До тех пор, пока не случилось то, что я просто не смогла заснуть в течении двух дней. Никакой явной причины, мне просто "не засыпалось" и все. В итоге я попала к очень хорошему специалисту, который проведя ряд анализов, и не найдя отклонений прописал мне убойное снотворное. Он пообещал, что первая же таблетка вырубит меня минут через 20. Я пила первую таблетку...через полтора часа пила вторую...через полчаса начинала дремать. А просыпаться по утрам было невыносимо, болезненно, мучительно. В общем я спустила все эти таблетки в унитаз, и начала разбираться со своей головой. В 20 все мои проблемы со сном окончательно ушли, в 21 я начала соблюдать строгий режим дня, сейчас мне 22, я стараюсь следовать аюрведе и мой сон великолепен :)
Со всей полнотой своего опыта, я могу сказать, что никакая медицина, с её анализами, медикаментами и врачами не способна устранить ПРИЧИНУ бессонницы. Даже если Вам скажут что, к примеру, бессонница вызвана изменениями в гормональном фоне, они таблетками поправят гормоны но НЕ УБЕРУТ причины, из-за которой произошло расстройство. А значит неизбежны рецидивы. У Вас снимут симптомы, возможно даже ваше тело принудят спать, но все это вызовет лишь очередные болезни и привыкание. Большая часть Америки и половина Европы не засыпает без снотворного. А это та-же наркомания. Всегда помните, что тело - это лишь передатчик симптомов болеющей Души. И как бы Вы не лечили свое тело, Вы не уничтожите болезнь, а лишь уберете симптомы. Об этом очень хорошо пишет Синельников, кстати ;)
От себя же, тем кто плохо спит, могу дать следующие рекомендации:
Не смотреть телевизор, не сидеть в интернете, не сплетничать и не обсуждать эмоционально-окрашенные темы, по крайней мере за час до сна. Принять теплую ванну, умаслить тело, взять благостную книгу и почитать перед сном. Или поговорить с любимыми о счастье, добре, помечтать. Можно делать массаж или самомассаж.
Пару дней просыпайтесь в 5 утра, и уже около 9 вечера Вас начнет клонить в сон, не сопротивляйтесь, расслабьтесь и ложитесь спать.
И увидите как наладится и преобразится Ваша жизнь :)
Удачи !

 

[451x700]