[400x242]
Когда дело касается сжигания жировых отложений, следует особо следить за своим рационом. Все мы знаем, что нужно есть больше овощей, меньше сахара и фастфуда для того, чтобы сбросить вес. Но просто больше употребляя следующие продукты, вы можете ускорить процесс похудания. Конечно, если вы страдаете от какого-либо расстройства или аллергии, вы должны проконсультироваться с врачом или диетологом по поводу внесения изменений в свой рацион.

ОРЕХИ

Как показывают новейшие исследования, поедание 3 унций орехов ежедневно помогает избавиться от одного дюйма в талии в течение месяца. Кроме того, люди, часто употребляющие орехи, менее склонны к набору веса. Однако избегайте соленых орешков и храните орехи в холодильнике, чтобы содержащиеся в них полезные жиры не прогоркли.
* подробно об орехах тут http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3042


РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Не так давно стало известно, что чувство насыщения после рыбы или морепродуктов длится на 2 часа дольше, чем обычно. Это связано с повышением выработки гормона лептина от употребления даров моря.
*полная таблица калорийности здесь http://hnb.com.ua/extra/tablitsa_kaloriynosti_i_sostava_produktov-19-14

АВОКАДО

Богатое полезными жирными кислотами Омега 9, авокадо ускоряет метаболизм и процесс превращения жиров в энергию.
* очень интересная информация тут http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-8434/

КОКОС

В кокосе содержится много среднецепочечных триглицеридов, повышающих метаболизм печени на 30%. Этот орех дарит долгое чувство насыщения, а также полезен для щитовидной железы. Кокосовое масло, молоко, мука и стружка – все они содержат полезные жиры.
*подробно про кокос тут http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-kokos-1674

источник тут http://academy-miracles.ru/articles/3/124798.html