Выполняйте эти упражнения каждое утро: 

 

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.  

 

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

 

   А самые свежи новости по утрам смотрите на сайте trial-news.ru самые интересные новости в интернете. Я рекомендую этот сайт!!!

 

3. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания. 

 

4. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. 

 

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

 

                                              для вас do-it-yourself-best.net